えっ？カフェインは、寝る4時間前から控えるべき？

近畿地方中部のお天気は、
雲一つない青空。
きれいです。

でも、天気予報で言っていました。
がないのは、になる水分がないから。
乾燥注意報が出ているところがあるそうです。

今、コーヒーを飲みながら、PCでニュースをチェックしていました。

そこで見つけたのが、今日のgooの健康ひとことり。
なんだって！という状況です。

なぜなら、今日のテーマは、「カフェインは、寝る4時間前から控えよう」

カフェインは覚醒効果があるので、睡眠の大敵。

ということなんですが、今・・・眠いです。
私の場合、眠気覚ましと言うより、リラックス効果の方が大きい？

書かれていることによると、カフェインの有効時間は約4時間。
12時に寝るときは、夜8時以降は摂らない。

この理屈でいくと、効果が切れるのは、2時頃。
う～～ん。
私の寝る時間に当たっている？
だったら、関係がないか～～～