ストレッチの本を買ってみました。

近畿地方中部のお天気は、
北からの風が、強く吹いていました。
自転車が、こぎにくかったです。
でも、運動量は増えたかしら。

なんせ、運動不足。
昨日ストレッチや簡単な筋トレをしましたけど、その場限り。
毎日続けてこそ意味があるんですよね。

そこで、一念発起。
ストレッチの本を買ってみました。
題名に惹かれて・・・

ずばり
「体が硬い人のためのストレッチ」（石井直方　監修　荒川裕志　著）

体が硬い原因とか理論的なことが書いてあって、難しそうかな？
と思いつつ、めくっていくと、まあ実際のストレッチのやり方が出てきました。
知っているストレッチもありますが、知らないのもありますね。
また知っていても、正しくできていないのもありますし。

最後の方に、肩こり防止プログラムなどの実践的なプログラムが載っていました。
14個くらい・・・
これくらい体を動かさなきゃ、だめなのね・・・

全部は無理だけど、このあと何個はやってみたいと思います。
また、筋肉痛になるだろうけど。

久しぶりに運動をして汗をかきました。

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時

天気予報では、ひく～～い降水確率。
「は、降らないでしょう」という言葉を信じて、ベランダに布団を干したまま外出しました。

お昼頃、建物の外に出たら、くろ～～い雲が、広がっている

うっそ～～～

もう1つ用事を済ませてから帰ろうと思っていましたが、そのまま帰宅。
少し雲が切れ日が当たっている我が家のベランダ。

な～～んだ！
慌てて帰ってきて損した気分。

2時過ぎ、布団を取り込みました。
そして、3時前雲行きが怪しくなってきてが降り出しました。
は、降らないと言っていたのにな。

さて、午前中出ていたのは、2週間に1度あるスポーツ教室に参加するため。

準備運動がてらのソフトエアロビ。
じんわり出る汗、そしてタラ～～。

久しぶりに運動をやって、汗をかきました。
脂肪は燃えてくれたかしら。

そのあと、軽く筋トレやストレッチをしました。

うっ！
相変わらず、体が硬い・・・

久しぶりに運動をするわけですから、当然出るのは、筋肉痛。
明日の朝が、怖いです。

人疲れ？

近畿地方中部のお天気は、
夕べ降り出したは、割としっかり降ったようです。
ベランダまで吹き込んでいましたから。

そして朝も、
9時過ぎには、上がり、次第に天気は回復。
と思ったら、ときおり「雨雲が数時間後に接近】というメールが入ります。
まだまだすっきりしない空模様です。

ただ、涼しいです。
と散歩に出ると、特に思います。
の歩き方が違いますから。
夕方というか、6時半頃なので、夜と言うべき？
いままでだったら、だらだら歩いたり、休憩しよ～と私を見上げたりしていたわんこ。
今日は、全然！
スタスタ歩き、「まだ歩くの？」という私の声かけに、ちらっと見上げる程度。
その目は、「歩くのに決まっているだろ～～が～～」と、いっているかのようでした。

う～～～
こっちは、つかれているんだぞ～
たって、何をしたって言うわけじゃないんですけど。

考えられるのは、人疲れ。

久しぶりに息子がスペシャルオリンピックスのある種目の練習に参加するのに付き添いました。
人数が多いんですよね。
しかも体育館！
ある程度広さがあるとは言え、7～80名がいるんですから。

そこで雑用をした程度。

やばいな。
それで疲れたとしたら・・・

体が固まっているなと思って、軽くストレッチをしたら、ボキッというし～～
ほんの少しやっただけで、伸びたぜ～って思うくらい、固まっているんでしょう。

明日は、これまた久しぶりのスポーツ教室。
ついて行けるかしら。
心配です。
それよりも、翌日以降の筋肉痛が怖いです。

今日は、秋分の日

近畿地方中部のお天気は、
といっても、降り出したのは夜。
でも、夕方には曇っていたので、秋分の日の日の入りは見られず。

もし見えていたら、我が家のすぐ近くから西の方を向くと、真正面にオレンジ色に輝く太陽が落ちていくのが見えるのです。
見られなかったのが、ちょっと残念。

といいつつ、今日が秋分の日であることを、忘れていたのですが～～～
だって土曜日なんだもん！
と、言い訳。

それに、9月22日が秋分の日になるのは、1896年以来116年ぶりなんだとか。
暦は、太陽と地球の位置関係で決まるから、○日頃という風になっているのは、知っていました。
逆に、秋分の日が、ここ最近9月23日だったと言うことを解っていませんでした。
このニュースを見て、へぇ～～そ～～なんだ～～と、思ったくらい。
そして、それがなんなのよ？って。

そして、今は秋のお彼岸。
この前まで、あんなに暑かったのに・・・
この調子じゃ、「暑さ寒さも彼岸まで」っていう言葉は、今年は当てはまらないだろうな。
そう思っていたのに、さすが？
今、涼しいというか寒いくらいです。

室温は、26度と表示されていますが、外は強風が吹き荒れています。
その風が冷たい。
といいつつも、リビングの窓は全開。
さっきまで玄関ドアを開けていたので、風が通る！通る！

一気に季節が進んだ感じです。
やっぱり衣替えをしなくては！と思う涼しさです。

だけど、過ごしやすいです。

えっ？水の中って、こんなに疲れるの？

近畿地方中部のお天気は、

秋の空気になりました。
このあたりは、わんこの方が敏感です。
同じように歩いていても、1回目の休憩を要求するタイミングが遅かったです。

使うか使わないか解らないけれど、掛け布団を出してきて天日干ししました。

ただいまの室温25度、湿度５５％。
過ごしやすいです。

だけど、なんか体がだるい。

夕方から、息子がスペシャルオリンピックスに参加するので、付き添いました。
コーチの人数が足りなく、プールに入りました。
入ったからと言って、指導するわけじゃなく、プールの中をウロウロ歩いて、声かけをしていました。
約1時間。
おっと、ほんの少し泳ぎましたっけ。

たったこれだけで、疲れるんですかね？
体がだるいです。

普段から運動をしていないので、筋肉がなまっているのは確かなので、少しでも動けば疲れる可能性は大。

鍛えなきゃなぁ。

そう思って、散歩の時、が休憩している間、スクワットをしていました。
それと、足首のストレッチ。

今も左右に体を倒したら、ボキボキって感じ。
体が硬いです。

季候も良くなってきたので、頑張って体を動かさなくては！