昨年末あたりはまだ暖かい日が多くて、今年は暖冬かしら…なんて思っていましたが、
ここ最近は朝晩だいぶ冷え込むようになりましたね。
朝、練習をしていると汗をあまりかかなくなったので、寒くなってきたんだな～と実感します。
冬場はなかなか汗をかく機会がないですが、
汗をかくことで体が温まり免疫力も上がりますし
体の内側から肌が潤されて、天然の美溶液効果になるそうです。
女性にはうれしい効果ですね。
だからといって、汗をかいたままふかないとか、それは雑菌が繁殖して不潔ですし、あせもになったり、汗が冷えたら風邪をひいたりと
不健康なことこの上ないですから
汗をかいたらきちんとふくことは必要です。
要するに
体の内側から熱と水分を自力で産み出す
というのが、美溶と健康効果になるようです。
半身浴などで汗をかいたりされる方もいますね。
今はホットヨガも人気ですね。
私も一時期通っていましたが、ヨガの室内が本当に暑くて死んでしまうのではないかと思うくらいハードでしたが
終わってみたら気分爽快でした。
お手軽に自宅でできる方法として私がおすすめしたいのが
逆腹式呼吸。
文字どおり従来の腹式呼吸の逆式で
吸うときにお腹を思いきり凹ませて
吐くときに膨らませます。
座っているときにも出来ますし、
布団の上で仰向けになっても出来ます。
何回かやっているうちに、体が温まり汗がじんわり出てきます。
腹筋、わき腹、背筋も鍛えられるので、正月太りを気にされているあなたにもおすすめです。
冷え性の方にも〇。
寝る前に、冷えて寝付けないときにおこなってみてください。ポカポカしてきますよ。
1つだけ注意点として、
息を吸いながら腹を凹ませるときに肩が一緒に上がったり、
吐くときに背中まで丸くなったり反り腰にならないように注意してください。
姿勢は普通のまま行ってください。
それからこれは方法として正しいのかどうかわかりませんが
私はよく、背中やお腹にカイロを貼ったまま（衣服の上から）忘れてしまうことがあるのです。
そうやって着衣にカイロを貼っているのを忘れた状態で練習をしていると
体がカアっと熱くなり、すごく汗をかきますね。
なんだか今日はずいぶん暑いなあ…
と思いながら練習のあと着替えると、服にカイロが貼り付いてるという。
体を温めることは、来る春の花粉症対策にもなりますから、
続けられそうな手軽な方法で少しずつでも、汗をかく機会を設けたいですね✨
ではまた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
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