40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

緊張の稽古初め

2017-01-13 17:00:00 | おけいこラブ
昨日は、アモールはじめてベリークラス(湘南台)の稽古初めでした。

湘南台に向かう途中の戸塚駅で、買い物しなければならない用事があり、

モディに寄りました。

モディには私の好きなお店「afternoon tea」がありますが、お時間の関係で昨日はスルー。

買い物に少々手間取り、気付いたらけっこうな時間。
あわてて湘南台に移動しました。



無事 間に合ってホッとしているところ。


こちらのクラスは入れ替えが15分間しかないので、かなり急いでスタンバイします。(後片付けも同様💦)CDマットは自作。宝塚の化粧前をイメージして、レースで縁取り、写真ではわかりにくいですが白刺繍入りです。
ずっと使ってきたので、ちょっと汚れてきました…


講師になってから昨年いっぱいまでは、ベリークラスは、西新井クラスとこの湘南台クラスをやっていましたが、

昨年をもって8年間続けた西新井クラスを卒業。
「今日から私のベリークラスは、本当にこのクラス1本でやっていくのだな。」という何とも言えない緊張感が、準備作業をするうちに込み上げてきました。

今年は、今までのこだわりから少しずつ自分を解放していきたいです。
講座の数をしぼりましたので、1つ1つのクラスに集中して向き合ってみたいと思っています。


昨日は、生徒さん全員顔を合わせて稽古初めできてうれしい限り✨

さっそく前奏部分から段階を追って生徒さんと振り付けの復習をしました。

「ちょっと…きついです…」

「お腹が…痛い…」

そんな声が生徒さんから漏れてきます。

ベリーはちょっと腹筋を使う動きもあるので、おさらいなどでそんな動きを何回も繰り返していると

お腹が筋肉痛になってしまうんですよね💦

いつも繰り返すようですが、腹筋を酷使したレッスンのあとはお腹をさすったりゆすったりして

ゆるめてあげてくださいね。

また次回もやりますからネ。


ちなみにお尻もほぐしてくださいね。
ベリーは腰を動かすので、お腹側だけでなく、腰の後ろ側、つまりお尻の筋肉も意外と使ってるんですよ。

仰向けに寝て、握り拳をお尻の下に差し入れて。
拳の上で腰をゆすってマッサージしてくださいね。
お腹がグルグル言い出したり、お尻が痛い場合があります。

お尻が痛い場合は腰がきちんと動かせている証拠。
お尻ちゃんに愛と感謝を送りつつ、痛みがなくなるまでほぐしてあげてね❤

レッスンでは時間なくお伝えしきれませんでしたが、レッスンのプラスアルファとしてご参考までに。

ご自宅で自主練にはげむあなたのご参考にもなれたらうれしいです。


生徒さん、お疲れさまでした~(^-^)ノ

大人のシャイン&ベリーダンス初級教室
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※同じくカタカタ!というノイズが入っており1部説明がききとりづらくなっております。。
説明の大事な点を字幕にしましたので、日本語字幕表示を設定のうえ御覧ください↓

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