こんばんは。
over40女性のためのベリー＆ひとりサルサ初級教室
【アモールダンス】
主宰 齊藤なつ です。
今日はベリーダンスクラスのレッスンでした。
ひとりサルサクラスの生徒さんが１名、単発受講に来てくださいました。
このように、湘南台クラスはアモールダンスレッスンチケットでベリー、シャインサルサどちらも受講できますので
ご利用くださいね💕
さて、今練習している振付には🌟ワンヒップサークル🌟という、腰の動きが出てきます。
名前の通り、片方の腰だけを回すような動きで、ベリーダンスには大変良くでてきます。
👯体勢が安定しない
👯上半身も動いてしまう
最初はそんなふうになってしまいますが、
体に無理のない姿勢で練習するうちに
無駄な力を使わず楽にスムーズにできるようになりますよ☺️
今日はそのポイントを書いてみます。よろしくお願いします。
💖ワンヒップサークルのポイント💖
○どこが動いているのか？
A「 骨盤のグリグリしたところ」です。
腸骨陵という骨盤の上のふち。その頂上あたり、ヒップハングのパンツをはく部分です。
練習時は必ず手で触れて確認しましょう。
○動かしているのはどこ？
A 足です。
グリグリを足でコントロールして、ヒップムーブメントは行います。
そのために、立ち方がとてもポイントになります。
💓立ち方💓
1軸足に体重を乗せ
軸足の膝はゆるめて曲げる。
2片足は一歩前へ。
スネを直立させることで、楽にスムーズにヒップムーブメントでき、ぐらつきが軽減できます。
見た目にも美しくなります。
‼️前足に体重をかけないこと。
前足のお役目はグリグリをコントロールすること。
前足の母趾球でグリグリを下から押し上げる力で、グリグリを回します。
💦爪先立てが痛ければ足指をつきましょう。但しかかとは上げて。
3基本練習時は脇を拳🤛１個分くらいあける。
初心者さんでよくある勘違いで、脇をギュッとしめてヒップムーブメントしてしまうケースです。
ヒップが動くようになったと、自分では感じるのですが
実は脇をギュッとしめて上半身が動いているだけというケースです。
ちょうど、身悶えしているようなかたちになってしまうんですね。
振付で脇を閉じることはあっても、決して脇に力は入りません。
基本練習時は必ず脇をあけ、下半身のちからだけでヒップムーブメントできるように練習しましょう。
✨💖✨きれいに踊るポイント✨💖✨
股間は閉じましょう。
ワンヒップサークルしながら膝も開いてしまう💦
間違いではありませんが、見た目に美しくないだけでなく
軸がぶれているので肝心の腰がうまく動いてません。
また、軸がぶれると無駄に疲労します。
ヒザ痛予防、体幹力アップ、骨盤界隈のポテンシャル保持にも役立ちますので、
股間を閉じた姿勢をぜひ。
🔰さん練習法👌🌟
まずは小さなサークルでもいいから、膝が開かない範囲で練習を繰り返しましょう。
だんだんハッキリしたサークルができるようになってきますので、焦らずに☺️
👯まとめ👯
ポイントは以下4点です。
1軸足を緩めて曲げ体重をのせる
2前足のスネは直立させ、かかとは上げる
3基本練習では脇をあける
4股は閉じる
いかがでしたか？
あなたの参考になればうれしいです
ではまた💖☺️
体験受講も受け付けておりますので
ぜひご予約くださいね。
💝湘南台クラス詳細ご案内 ☆ベリーダンス＆ひとりサルサクラス
自由が丘クラス👯
💝自由が丘ひとりサルサクラス 詳細ご案内
💖私のダンスの動画です・ベリー編💖
💗
💗
💗あなたのブルース・純烈・小田井涼平（LiLiCoと結婚した人）バージョン
体験受講も受け付けておりますので
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over40❤ひとりサルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモールダンス🎀
🎀湘南台クラス 生徒さん募集しております（女性専用）🎀
ベリーダンス、ひとりサルサクラス、ともに初級クラスのレッスンです。ダンス未経験の方、大歓迎です。
〇ひとりサルサー第１・３(木)
〇ベリーダンスー第２・４(木)
いずれも13時10分～14時40分
まずは体験レッスン受講からどうぞ(^-^)
体験料金：いずれのクラスも90分2500円。
要予約
【時間・場所･必要物品など詳細はこちらをご覧ください↓】
✨湘南台クラスご案内✨
【体験レッスンお申し込みフォームはこちら↓】
🌹対象年齢：４０才くらい～🌹
🎀スマホ、パソコン共用
🎀携帯電話専用
お申し込みお待ちしています✨
🎀自由が丘クラスご案内🎀
※自由が丘クラスはひとりサルサクラスのみになります。
よみうりカルチャー自由が丘にて。
講座名「ひとりで踊るサルサ 入門」
体験料金:90分2677円。要予約
よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
❤体験レッスンのお申し込みは、よみうりカルチャー自由が丘のHPやお電話からお願い致します。
🎀なつへのお問い合わせはフォームはこちら↓🎀
🌹スマホ、パソコン共用
🌹携帯電話専用
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下記にamordance_natsuの
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を載せましたので
是非、見てみてくださーい😊
大人のベリーダンス
大人のサルサ
楽しいよ、大人のみんなで
Let′s dancing✨🙌✨
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🌹ブログ🌹
http://blog.goo.ne.jp/amr725hanairo
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最初はそんなふうになってしまいますが、
体に無理のない姿勢で練習するうちに
無駄な力を使わず楽にスムーズにできるようになりますよ☺️
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○どこが動いているのか？
A「 骨盤のグリグリしたところ」です。
腸骨陵という骨盤の上のふち。その頂上あたり、ヒップハングのパンツをはく部分です。
練習時は必ず手で触れて確認しましょう。
○動かしているのはどこ？
A 足です。
グリグリを足でコントロールして、ヒップムーブメントは行います。
そのために、立ち方がとてもポイントになります。
💓立ち方💓
1軸足に体重を乗せ
軸足の膝はゆるめて曲げる。
2片足は一歩前へ。
スネを直立させることで、楽にスムーズにヒップムーブメントでき、ぐらつきが軽減できます。
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前足のお役目はグリグリをコントロールすること。
前足の母趾球でグリグリを下から押し上げる力で、グリグリを回します。
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初心者さんでよくある勘違いで、脇をギュッとしめてヒップムーブメントしてしまうケースです。
ヒップが動くようになったと、自分では感じるのですが
実は脇をギュッとしめて上半身が動いているだけというケースです。
ちょうど、身悶えしているようなかたちになってしまうんですね。
振付で脇を閉じることはあっても、決して脇に力は入りません。
基本練習時は必ず脇をあけ、下半身のちからだけでヒップムーブメントできるように練習しましょう。
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股間は閉じましょう。
ワンヒップサークルしながら膝も開いてしまう💦
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股間を閉じた姿勢をぜひ。
🔰さん練習法👌🌟
まずは小さなサークルでもいいから、膝が開かない範囲で練習を繰り返しましょう。
だんだんハッキリしたサークルができるようになってきますので、焦らずに☺️
👯まとめ👯
ポイントは以下4点です。
1軸足を緩めて曲げ体重をのせる
2前足のスネは直立させ、かかとは上げる
3基本練習では脇をあける
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" Bellydance♪Alef leyla wa leyla"
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"歌謡Belly♪みずいろの雨"
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〇ひとりサルサー第１・３(木)
〇ベリーダンスー第２・４(木)
いずれも13時10分～14時40分
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よみうりカルチャー自由が丘にて。
講座名「ひとりで踊るサルサ 入門」
体験料金:90分2677円。要予約
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ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
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