おとといのベリーダンスクラス

こんばんは。

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

おととい4/14(木)は、

ベリーダンスクラスのレッスンでした。

こちらのクラスは

今まさに振りうつしの最中です！

この日振りうつししたパートは、

腰を回したりひねったり、打ったり、振ったり(シミー)、

ヒップムーブメントがふんだんに取り入れてあります。

特にヒップをツイストしながら横歩きする動きは、

他のダンスにはなかなかないような

ベリーならではの動き、

しかも見た目よりハードな動きだと思います。

レッスンでもお伝えしましたが、

腰を動かす時は

お腹のちからだけで頑張らずに、

お尻の下部から押し上げるちからも

借りて動かしていきましょう。

エジプシャンシミーも同様に、

膝や太もも前側のちからで頑張るのではなく

ももの裏面、ハムストリングとも言われる部分ですが

このあたりから動かす。

そうするとやりやすくなります。

ももの裏面はたびたび申し上げていますが、

二足歩行する人間が立位を保持するのに必要な筋肉。

ここが弱っていたり硬くなっていると、

シミーや各種ヒップムーブメントがやりづらいのはもちろん

たとえば年齢を重ねていくと

膝の痛みの原因になったり、

猫背で腰が前に出てチョコチョコ歩く、いわゆるご高齢の方に多く見られる姿勢になっていきます。

あまりフォーカスされませんが、

モモウラはダンス面でも健康面でも

とても大切な部位なのです。

モモウラのストレッチ&筋力アップに

一番効くのはヨガのダウンドッグのポーズ。

それが難しい場合は

壁に手をついてアキレス腱からモモウラを伸ばしても。

そして、モモウラはたいていの人が硬いですから、テニスや筋膜ローラーを転がしてモモウラをほぐす習慣を。

できたらご自宅でやってみてね😌

ダンスだけでなく

日常生活動作がすごくラクになりますよ💕

40歳からの女性のためのベリーダンス&ひとりサルサ教室💖アモールダンス教室💖主宰・齊藤なつ

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昨日の自由が丘ひとりサルサクラス

こんばんは。

40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス教室

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主宰の齊藤なつです。

昨日4/15(金)は

自由が丘ひとりサルサクラスのレッスンでした。

金曜日というと、

昔は｢花金」などと言われて

若者はディスコだクラブだと

トレンディーな場所に繰り出したものですが、皆さんいかがでしょうか。

さて、

昨日は前回体験受講してくださった方が入会してくださいました。

ありがとうございます😌

花金のお稽古、これからご一緒できること、うれしくおもいます。

こちらのクラスは

振付は済んで踊りこみ稽古に入っています。

昨日は新入生徒さんのご要望あり、

私が振付を通して実演し、ご所望の生徒さんは各自で撮影していだだく

｢実演撮影」のじかんを

レッスンの始めにとりました。

実演の動画撮影については、

｢撮ったからには必ず自宅でミッチリ自主トレして完璧に覚えて来なさいよ」

という意味ではなく

言うなれば｢教則本」のような形で利用していただければと思います。

特に、新入生徒さんはたいてい振付稽古の途中からの入会になりますので、

他の生徒さんと同じように全部をお稽古しようとすると

ちょっと大変だと思いますので

新入生徒さんがお稽古できるのは

振付の途中までになってしまうかもしれないけれど、

最初は無理をして頑張らずに、

まずは範囲をしぼっていきましょう😌

よろしくお願いいたします。

さて、

在籍生徒さんは引き続き踊りこみ練習をしていきましょう。

踊りこみ練習にあたり、

あらためてアナウンスさせていただきますが、

レッスン前の待ち時間に

🦶足首回し🦶を必ず行ってください。

そして、今また感染者がじわじわと増えてきていますので新型コロナウィルスの接触感染防止のため、

足に触れた手は必ず石鹸手洗いするか、

教室内備付けのアルコールスプレーや除菌シートで清潔にしてください。

私などが言うまでもないかもしれませんが、

接触感染は、

例えばダンスフロアにウィルスが付着していたとして、

それが教室入室時に足に付着し、

その足に触れた手でペットボトルや水筒の水を飲む際に口元に手が触れたり、またはマスクに触れる

などした際に口腔からウィルスが入る

ことで起こると言われています。

レッスン前の足首回し

と

手の保清

この２点セットで励行を

お願いいたします😌

では次回レッスンでまたお会いしましょう☺️🖐️💕

ゴールデンウィーク明けの5/6(金)です。

さあて生徒さん、

どちらがどなたの足でしょう、わかりますか？🙄☺️

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