今日のレッスン 湘南台やさしいベリークラス

今日は、朝から晴天に恵まれました。
こちらのクラスは、木曜と同じ振り付けをレッスンしていますが、少しゆっくりペースでレッスンしています。

午前中（１０時半から）のスタートなので
、体をまずほぐすために、ストレッチマットの上でゆっくりと柔軟体操。
それからヒップムーヴメントやターンの練習、振り付けへとすすめます。

今日からこちらのクラスも、ベールの練習を始めました。始めはとまどっている生徒さんも、音楽をかけるとベールが少しずつなめらかに。
ベールワークは、見たの優雅さとは裏腹にけっこう体力をつかいます。
大きな布を操るので、腕だけでなく全身を使って動きます。
そうすると、本当に踊りてとベールが一体になってとてもきれいです。

そんなわけで、脚から腕までをめいっぱい動かしレッスンしたので、最後に少しセルフマッサージの時間をとりました。
私がダンス仕事とパート仕事、家事とレッスン、４足のわらじをはいていた時代にレッスン後のアフターケアの重要性を痛感し、試行錯誤のうえ編み出したセルフマッサージ。

やるのとやらないのとでは、疲労の残り方が全然違います。
自己流でもいいので、生徒の皆さんも日頃からツボ押しやマッサージを自分でやってみてくださいね。
ダンサーの場合、疲れきった時にプロにまかせるより、何でもいいから少しずつ自分で毎日体の手入れほうがいいみたい(*^^*)