貸スタジオの空調故障中

貸しスタジオの空調が故障中。

扇風機２台でしのぐ。

練習後の食事メニュー 私のオススメ(^.^)

こんにちは。
今日は蒸し暑いですね。

突然ですが、あなたはダンスの練習のあと、ちゃんと食事をとっていますか？

ダイエットのためにダンスをしているから、せっかく消費したカロリー摂り込みたくない

疲れてしまって、おだいどこに立つ気力がない…

そんなふうに、食事を省いてしまっていませんか？
人によりけりでしょうが、やっぱりちゃんと食べたほうがいいと思いますよ(⌒‐⌒)

今は手軽に飲み下せる栄養補助食品がたくさんありますが、そして、こうした食事を習慣にすればたしかにスリムにはなりますが、
私の経験から言いますと、あまりお勧めできません。
「噛む」をしない食習慣は、まず顔つきがぼんやりしてきますし、唾液や胃液があんまり出ないせいか、胃腸も弱り肌が荒れ、ダイエット臭も…。

せっかくダンスを踊れても、そんな体調では、つらいですよね。

手軽に作れる私のお気に入りの一品は、ピクルスです。

たくさん作って日持ちがするので、便利です。
疲労困憊した日も、酢や野菜のなんとなく体によさそうなタッグで安心です。
カロリーも低め。

材料と私流の作り方をご紹介します↓

キュウリ4本

砂糖 大さじ４

塩 少し

酢 大さじ６

ジッパー付きの保存袋

ジッパー付きの保存袋に材料の全てを入れ、混ざるように少し上下を返したりして袋の内容物を撹拌する。

平たくならして平皿やトレーい置いて冷蔵庫で保存。

午前中仕込んで、夕飯のおかずに間に合います。

これからダンスの練習をはじめます

これから、ダンスの練習をはじめます


もし、途中でつらくなったら…


そのときは自分の声に正直になろう


練習をやめよう


「がんばる」はさよなら



ゆっくり歩んでいこう

今、生徒さんの間で白湯が人気沸騰中？！

今日のレッスンで、たまたま水筒の中身は何を入れているかという話題に。

なんと、生徒さん全員「白湯」！

…えっとですね、あえて言う必要もないのかも知れませんが

生徒さんは全部で




ふ・た・り☆




ひとり欠席で、今日は生徒さんふたりのレッスンだったのです。

でも、お二人ともふだんから白湯を愛飲されているそう。
そのうちお一方は、女性専用フィットネスクラブで白湯をすすめられ、飲み始めたそうです。

もうお一方は、白湯をいったん冷蔵庫に入れて「冷や」でやってるそうです。

私も、白湯を何度か試したりしましたが、習慣的に飲むまでにはまだ至っておりません。
でも、生徒さんの「汗をかけるようになった」「体に優しいですよ」という喜びの声と、それを語るときの実に生き生きした表情を見て、やっぱり白湯っていいんだなと思いました。(^.^)

こんなふうに、レッスンの前後や小休憩中に、生徒さんとガールズトーク（情報交換かな？）しております。


これがとても楽しいのです。

口下手な私ですが、生徒さんがいろいろとお話してくださったり、私もそれで気持ちがほぐれてお話したり、楽しませていただいてます。
なんといいますか、お互いにこうして、いい活力を分かち合い循環させていけるのって、いいですよね。(⌒‐⌒)

生徒さんとの話題は、他にも

妊活のこと、
息子さんやお嬢さんのこと、
ご家族のこと、
家事のことや生活の知恵みたいなこと、
仕事のこと、
持病のこと、
ダイエットや美容のこと、
介護のこと、
好きなタレントさんなどの話
なとなど…

話題の幅は、けっこうダイナミックに広がっています。

ないのは「恋愛ネタ」くらい？

ダイヤモンド地下街がなくなるらしい！

浜っ子のみなさん！大変ですよ！

なんと、あのダイヤモンド地下街がなくなるんですって！

なんだかよくわからないけど、ジョイナスと「一体化」するんだと(´・ω｀・)。

シャルもなくなっちゃったし、なんだか知ってる場所がどんどんなくなっちゃって。

「一体どこで待ち合わせすればいいの？」って感じ。

最後に横浜行ったのって、昨秋生徒さんと発表会の打ち上げした時だったわ～

そういえば、ビブレに行く途中にあったミルキーのソフトクリームのお店はまだ、ありますか？

シェーキーズはまだ、ありますか？

先輩（男性）が愛していたキャバクラはまだ、ありますか？