２７００ｍジョック（クロカンコース３周）+４００ｍインターバル５本

　練習参加者８名。５年１名、４年２名、１年５名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・無ストレッチ
　③２７００ｍジョック（クロカンコース３周）　
　④４００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）　
　　５年・・１００秒
　　４年・・１０４秒
　⑤変則ゴミ跳び
　⑥６００ｍダウン
　⑦６００ｍダウン

　１年練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・無ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ドリル
　⑤５０ｍ２本
　⑥１００ｍ２本
　⑦１５０ｍ１本
　⑧２００ｍ１本
　⑨変則ゴミ跳び
　⑩６００ｍダウン
　⑪体操