３６００mビルドアップ+３００mインターバル５本!

　アプロス菊川練習日。

　練習参加者５０名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック(９６秒/300m)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３６００mビルドアップ(中学生・一般)

　　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m

　　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m

　　２７００mビルドアップ(小学生)

　　　C・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m

　　　D・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒/300m

　⑦３００mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　A・・５７秒

　　　B・・６０秒

　　　C・・６６秒

　　　D・・６９秒

　　　E・・７５秒

　⑧６００mダウン

　⑨体操