アプロス菊川"エキデン"練習参加者２名。
今日は各地でロードレースなどが実施されたため、二人だけの練習になりました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③８８００mペース走(２２００mクロカンコース４周<高低差30m>)
１２分１０秒⇒１１分４５秒⇒１０分２０秒/2200m
④１５０m流し５本
⑤筋トレ
⑥600mダウン
⑦体操
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