小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2560mビルドアップ+200m3本!

2013年02月26日 21時45分07秒 | Weblog

 練習参加者5名。6年1名、5年2名、4年2名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2000mジョック

 ④100m流し3本

 ⑤2560mビルドアップ

  A・・170秒/540m⇒160秒/540m⇒150秒540m⇒140秒/540m

  B・・160秒/540m⇒150秒540m⇒140秒/540m⇒130秒/540m

 ⑥200m3本

 ⑦長縄跳び

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 

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(120m+30mダッシュ)×7セット!

2013年02月26日 21時31分27秒 | Weblog

 昨日の練習参加者14名。

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④(120m+30mダッシュ)×7セット

 ⑤4×120mリレー×3回通り

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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