３２００ｍウエブ走+２００ｍインターバル５本！

　練習参加者１０名。６年３名、５年１名、４年２名、３年４名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３２００ｍウエブ走

　　Ａ・・・美咲６年、佑介６年、康佑６年、麻代５年

　　　　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周　

　　　　　　　５８秒/周　　　　　５２秒/周　　　　　　５８秒/周　　　　　　５２秒/周

　　Ｂ・・・茜吏４年、蝶羽３年

　　　　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周

　　　　　　　５４秒/周　　　　　６０秒/周　　　　　５４秒/周

　　Ｃ・・・梨央３年、陽南３年、海晴３年、杏典４年

　　　　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周　⇒　２００ｍ×４周

　　　　　　　５６秒/周　　　　　６２秒/周　　　　　５６秒/周

　⑦６００ｍジョック

　⑧２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）

　　　　　　　Ａ・・・４０秒　　　　５本目・・・３２-３３秒

　　　　　　　Ｂ・・・４４秒　　　　５本目・・・３８-４０秒

　　　２００ｍインターバル４本（間２００ｍジョック）

　　　　　　　Ｃ・・・・４８秒　　　　４本目・・・４４秒

　⑨８００ｍダウン

　⑩体操