300ｍインターバル7本（間300ｍジョック）！

　練習参加者１５名。６年２名、５年４名、４年５名、３年２名、２年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック　４-６年

　 　２０００ｍジョック　３年

　　　１６００ｍジョック　２年

　④１００ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥300ｍインターバル7本（間200ｍジョック）

　　　　60秒　　7本目フリー　　・・・　友人6年

　　　300ｍインターバル7本（間300ｍジョック）

　　　　６3秒　　７本目フリー　　・・・　麻代６年

　　　　６６秒　　７本目フリー　　・・・　琴音・晃大５年、蝶羽・恒輝４年

　　　　６９秒　　７本目フリー　　・・・　海晴・陽南４年

　　　300ｍインターバル５本（間300ｍジョック）

　　　　７２秒　　５本目フリー　　・・・　希・蒼心３年

　　　２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）

　　　　５０秒　　５本目フリー　　・・・　健生・玲哉２年

　⑦１０００ｍダウン

　⑧体操