１５００mTT、１５００m３本!

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上参加者10名

　　　　;橋本コーチ、麻代(中3)、茜吏・晃大(中2)、蝶羽・まほ・陽南・遼太(中1)、史帆6年)、照基(5年)

　小笠あすなろ陸上参加コーチ;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　③３０００mジョック　・・・　中学・一般

　　２１００mジョック　・・・　小学生

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥1500mTT

　　　伊織　　５年　　５分４２秒６６

　　　史帆　　６年　　５分４４秒４６

　　　奈央子　６年　   ５分４９秒９９

　　　俊季　　６年　　５分５１秒３９

　　　悠冬　　５年　　６分０２秒６２

　　　舞　　　６年　　６分０３秒４１

　　　蓮大　　６年　　６分０４秒０９

　　　莉隆　　６年　　６分１６秒４３　　　

　　　万智　　６年　　６分１６秒６０

　　　佳弥　　５年　　６分３０秒９９

　　　瑚々　　 5年　　６分３２秒８５

　　　寧々 　　5年　　６分３７秒８３

　　　向日葵　５年　　６分５２秒１９

　　　清太　　５年　　７分１１秒３６

　　　みはな　５年　　７分５２秒５８

　　１５００m３本　・・・　中学生・一般

　　　６分　・・・　麻代(中3)、茜吏(中2)、陽南・華(中1)

　　ジョック　・・・　蝶羽・まほ(中1)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は1500mを走りました。橋本コーチから指示があった通り、

　背中が丸くならないように走りました。

　　今日のタイムは自己ベストなので嬉しいです。　　史帆(6年)

50m走5本+縄跳びリレー!

　練習参加者11名。6年1名、5年1名、4年2名、3年3名、2年2名、1年2名、年長1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①540mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤50m走5本

　　遥斗　　3年　　 8.75　　 8.41　　8.56　　8.40　　8.24

　　大知　　5年　　 9.09　　 8.78　　8.71　　8.78　　8.83

　　康志　　4年　　 9.22　 　8.76　　8.69　　8.78　　8.83

　　淳史　　4年　　 9.01  　  9.01　　8.86　　9.18　　8.91

　　祐成　　2年　 　9.01　　 9.01　　9.11　　9.21　　8.91

　　晴斗　　2年　　 9.86　 　9.51　　9.56　　9.52　　9.55

　　柚月　　3年　  10.00　　 9.97　　9.72　　9.70　 10.21

　　陽愛　　1年　　11.81　 11.51　 11.20　 11.42　 11.90

　　爽　　　1年　　13.41　 11.17　 10.87　 11.22　 11.35

　⑥縄跳びリレー

　⑦400mダウン

　⑧体操