３２００mウェーブ走+150mインターバル5本!

　練習参加者11名。中2年1名、6年4名、5年３名、４年２名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;野ケ山さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１４００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３２００mウェーブ走(２００m/周)

　　　　４周　　　４周　　　４周　　　４周

　　　54秒/周　 48秒/周　 54秒/周 　48秒/周　・・・　晃大(中２)

　　 ２４００mウェーブ走(２００m/周)

　　 　　３周　　　３周　　　３周　　　３周

　　 　58秒/周　 52秒/周　 58秒/周 　52秒/周　・・・　史帆・大翔(６年)、玲哉(５年)、理稀(４年)

　　 　62秒/周　 56秒/周　 62秒/周　 56秒/周　・・・　ことね・勇信(5年)、乙葉(4年)、遥斗(3年)

　　 １８００mウェーブ走(２００m/周)

　　 　　３周　　　３周　　　３周　　　

　　 　５０秒/周　 5６秒/周 　5０秒/周　・・・　希(６年)

　   ジョック　・・・　蒼心(6年)

　⑧間600mジョック

　⑨150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　 25-27秒　・・・　晃大(中2)、史帆・希・大翔(6年)

　　　 27-28秒　・・・　理稀(3年)、怜哉(4年)、蒼心(6年)

　　 　29-31秒　・・・　琴音(５年)、勇信・乙葉(４年)、遥斗(３年)

　⑩体幹トレーニング

　⑪６００mダウン

　⑫体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走で先頭を走りました。最後までタイム通り走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大翔(６年)