230mインターバル5本、6440mジョック!

　雨のため、市町対抗駅伝の練習会が中止になりました。

　代わりに小笠あすなろ陸上の練習を『さんりーな』で実施しました。

　練習参加者2名。中3年1名、中1年1名

　まほ(中1)練習メニュー!

　①460mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③2300mジョック

　④115m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥230mインターバル5本(間230mジョック)

　　　46秒　5本目はフリー

　⑦460mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　

　麻代(中3)練習メニュー!

　①460mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③6440mジョック

　④115m流し3本

　⑤460mダウン

　⑥体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は大会後だったのでジョックをしました。一人でペースを決めてジョックをしました。

　流しでは、足を前に出すイメージで、ジョックでは窓ガラスを鏡代わりにして、フォームを

　意識して走りました。　　　　　　　　　　　　　　　麻代(中3)