３０００mペース走、１５００m×２本∔６００m２本❕

　御前崎市浜岡総合G17℃

　午後６時４５分-８時３０分まで

　練習記録会(浜岡LDＣ・小笠あすなろ陸上)

　練習参加者　茜吏(高３)、蓮斗(中２)、祐成(６年)、陽愛・晴末(５年)、眞朋(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏(高３)メニュー!

　　３０００mペース走

　蓮斗(中２)メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１５００mペース走✖２本

　　　４分３５秒

　⑥６００m×２本

　⑦ジョック

　⑧体操

　小学生メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑥スタート練習

　⑦２０００mジョック・・・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　　８００mジョック・・・晴末(５年)、眞朋(３年)

　⑧１００m流し３本

　⑨５０mダッシュ３本

　⑩スターティングブロック練習

　⑪練習記録会

　　　　　　 　　　　１００m　　　　６００m　　　　８００m

　　　眞朋(３年)　　１６秒０６　　２分３０秒２８　　　

　　　晴末(５年)　　１６秒０７　　　　　　　　　　　  ３分２７秒８１

　　　陽愛(５年)　　１７秒６３　　

　　８００m２本・・・祐成(６年)、陽愛(５年)

　⑫４００mダウン

　⑬体操

　　

２５分ジョック、４０００mペース走、体幹❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者９名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)、佑成(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２５分ジョック・・・能寛(６年)

　　２０分ジョック・・・陽愛(５年)

　　１０分ジョック✖２(間５分休憩)・・・美音(４年)、夕凛・環(３年)、佑成(２年)

　⑤流し３本

　⑥体幹トレーニング

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　蓮斗(中２)メニュー!

　　４０００mペース走

　　３分５０秒/km

　練習日誌より

　　１０分間休まずに走れました。もう少し速く走れるようになりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(３年)