今日の畑❕

　野菜の収穫

　　使用する野菜の収穫をしました。

　　サニーレタス

　　ほうれん草

　　レタス

　　ブロッコリー　

　

　　　白菜

　　　キャベツ

　

　防虫ネットを除去しました。

　

　

　

　大根

　

　

　

　

　

　玉ねぎ

　

　そら豆

　

　スナックエンドウ

　

　ニンニクと分葱

　

　里芋を年越しさせるため、霜対策をしました。

　　使う時に掘り出します。

　

　レモンの色付き

　

　

　

スプリント教室❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園１６℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者２０名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④階段上りダッシュ６本

　⑤サーキットトレーニング６セット

　⑥６×２００mリレー

 

　今週の予定

　11/28(月)-12/2(金) PM6:00-8:00 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

　11/28(月) PM6:00-7:45 総合練習

　11/29(火) PM6:00-7:45 ペース走(監督不在)　　　　

　11/30(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

　12/ 1(木) PM6:45-8:30 浜岡記録会(浜岡総合G) 

　12/ 2(金) PM6:00-8:00 総合練習

　12/ 3(土) 　　　 市町対抗駅伝大会(静岡市)

　12/ 4(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)