１０分間走２本+５５０m×２周❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者６名。茜吏(高３)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕凛・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏(高３)メニュー!

　　自主トレーニング

　小学生メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分間走　・・・陽愛(５年)

　　１０分間走　<５分休憩>　１０分間走　・・・龍・美音(４年)、夕凛・環(３年)

　　+５５０m走２周　①２分２５秒／周　②２分１７秒／周　・・・龍(４年)

　⑤メディシンボール投げ

　⑥体幹トレーニング

　⑦２００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　５５０m２周の時、２周目を全力で走ったら８秒速くなりました。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)