2000mペース走、(150ｍ+100m+50m)×３本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者８名。茜吏(高３)、蓮斗(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)、龍・美音(４年)、夕凛・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏・・・自主トレーニング

　蓮斗・・・４０００mペース走(３分４０秒/km)

　小学生練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤流し３本

　⑥２０００mペース走＋１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　５０-５２秒/200m　・・・能寛(６年)

　　　５６秒/200m　・・・陽愛(５年)

　　１５０m×３本+１００m×３本+５０m×３本

　　　　　　　　　　・・・龍・美音(４年)、夕凛・環(３年)

　⓻体幹トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は２０００mペース走を頑張りました。ペースを守れたからよかったです。

　また、１５０mでもおへそを前に出して走ることをいしきしました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

今週の予定❕

　昨日は西部月例陸上競技大会の審判で浜松市四ツ池陸上競技場に行きました。

　アプロス菊川の指導は松下コーチにお願いをしました。

 

　市町対抗駅伝結団式が「アエル」で開催されました。

　　小笠あすなろ陸上関係者

　　　　小学生　赤堀　能寛　６年

　　　　中学生　服部　蓮斗　２年

　　　　　　　　鈴木　愛理　２年

　　　　高校生　松下　晃大　３年

　　　　　　　　橋本　茜吏　３年

　　　　　　　　赤堀　光　　３年

　　　　　　　　清水　陽南　２年

　　１２月３日(土)に開催される静岡県市町対抗駅伝大会での健闘を祈ります。

 

　今週の予定

　11/14(月) PM6:00-7:45 短距離走・長距離走

　11/15(火) PM6:00-7:45 ペース走orビルドアップ

　11/16(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

　11/16(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川グランド)

　11/17(木) PM6:30-8:30  市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)   

　11/18(金) PM6:00-8:00 サーキットトレーニング

　11/19(土) AM9:00-11:00 総合練習

　11/20(日) アプロス菊川(菊川運動公園)