1000m+500m、4000mペース走、200mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１８℃

　菊川運動公園

　エキデン教室

　練習参加者７名。蓮斗・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)、紗羽(６年)、朱里(５年)

　指導者；横山コーチ

　協力指導者；天野コーチ

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥小学生

　　　１０００m　+　５００m

　　中学生

　　　４０００mペース走

　⑦流し５本

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　蓮斗(中２)自主練習!

　　PM3:00-　　４０００mペース走

 

　スプリント教室

　練習参加者２２名

　指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤メディシンボールリレー　６０m×２本

　⑥７×２００mリレー