サーキットトレーニング５セット、１８０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１０℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８じ３０分まで

　練習参加者11名

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④じゃんけんリレー

　⑤サーキットトレーニング

　　縄跳び

　　メディシンボール(左右)

　　メディシンボール運び

　　バージャンプ(２種類)

　　ラダー(４種類)

　　バーくぐり

　　ミニハードル

　　３０mダッシュ

　　<５セット>

　⑥６×１８０mリレー

絹さやえんどう、スナックエンドウの播種❕

　早生赤花絹さやえんどう、スナックエンドウ、つるなしスナックエンドウを播種しました。