1650mジョック+2100mビルドアップ+105mインターバル３本❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。茜吏(高３)、蓮斗(中２)、勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏(高３)練習メニュー!

　　自主トレーニング

　蓮斗(中２)メニュー!

　　４０００mペース走

　　　３分５０秒/km

　小学生メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥２１００mビルドアップ

　　６００m　👉　６００m　👉　６００m　👉　３００m

　　２分５４秒　　２分４８秒　　  ２分４２秒　　 ７８秒　・・・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　３分００秒　　２分５４秒　　  ２分４８秒　　  ８１秒　・・・爽(５年)

　⑦１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　２５-３０秒　・・・勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。目標タイムより、少し遅くなってしまったので、

　次回はタイムを少し上げたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(５年)