しょうがの収穫❕

　ショウガ　

　　収穫した生姜は３日間天日干しをして、もみ殻の中、暗所に保管します。

　

　50ｇの種にこれだけの生姜が付きました。

　

　

　

　パンジーの定植

　

　なでしこの定植

　

　

サーキットトレーニング、１０００m×２本❕

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド１５℃

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者８名。５年２名、４年１名、３年４名、２年１名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③サーキットトレーニング

　　ミニハードル

　　バージャンプ

　　バーくぐり

　④メディシンボール投げ

　⑤１８０m走

　⑥４×１８０mリレー

　　４×９０mリレー

　⑦筋トレ

 

　市町対抗駅伝練習会

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者２５名

　　小笠あすなろ陸上参加者；茜吏(高３)、蓮斗・理稀・愛理(中２)、能寛(６年)

　　　　　　　　　　　　　　橋本コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m×２本(つなぎ２００m)

　　　３分０５秒　・・・伊織(中３)、蓮斗(中２)、昂祈コーチ

　　　３分１５秒　・・・政宗・理稀(中２)、他

　　　３分２５秒　・・・愛理(中２)、陽介・舜大(中１)

　　　その他別タイム設定

　　８００×２本(つなぎ４００m)

　　　小学生