スプリント教室、エキデン教室❕

　炭焼きさわやか菊川グランド４℃(体感温度－３℃)

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　スプリント教室

　練習参加者９名。中２年１名、中１年２名、６年１名、４年２名、３年１名、２年１名、１年１名

　　　　　　　　　小笠あすなろ陸上；水音(中２)

　指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し３本

　⑤スタート練習

　⑥１００mTT３本

　⑦２×１５０mリレー

　　２×７５mリレー

　

　エキデン教室

　練習参加者１０名。中３年１名、中２年２名、中１年４名、６年２名、５年１名

　　　　　　　　　小笠あすなろ陸上；太翔(中１)、政茂(５年)

　指導者；横山コーチ、角皆コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤１０００m×２　・・・中学生

　　　８００m×２　・・・小学生

　⑥４００mダウン

　⑦体操