奈良のジョグ、２１６０mビルドアップ！

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者５名。陽愛(中１)、龍・みどり(６年)、夕凜・環(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③奈良のジョグ(５０００m)　・・・龍・みどり(６年)

　　１６２０mジョグ　・・・陽愛(中１)、夕凜・環(５年)

　　１００m流し３本

　　５０mダッシュ３本

　④１６２０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周　👉　２分１０秒/周　・・・陽愛(中１)

　　２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２分４０秒/周　👉　２分３５秒/周　👉　２分３０秒/周　👉　２分２５秒/周　・・・夕凜・環(５年)

　⑤１５０m２本　・・・夕凜・環(５年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップをしました。設定タイムより少し速く走れてよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)