練習参加者１３名。中１年１名、６年３名ね５年６名、４年３名、３年２名
指導者；基世コーチ、監督
指導協力；麻代６年
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２０００ｍジョック
１６００ｍジョック ・・・ ３年
３０００ｍジョック ・・・ 麻代６年
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）
２分６秒 ４本目フリー―１分５５秒 佑介（中１）、友人６年
２分１２秒 ４本目フリー―２分 光・茜吏・晃大（５年）
２分２４秒 ４本目フリー―２分１２秒 雄太６年、春花・琴音（５年）
６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）
２分１２秒 ３本目フリー―２分 蝶羽４年
２分１８秒 ３本目フリー―２分１２秒 陽南４年
２分２４秒 ３本目フリー―２分１８秒 希・なつみ（３年）
３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）
６６秒 ７本目フリー―６０秒 まほ４年
１５０ｍ５本（間１５０ｍジョック） 麻代６年
⑦１２００ｍダウン
⑧体操
アプロス菊川練習日
練習参加者８名。一般２名、中学生４名、小学生２名
指導者；本田先生、横山先生、監督
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥５０ｍダッシュ３本
⑦３０００ｍビルドアップ（３００ｍ/周）
３周 ⇒ ３周 ⇒ ２周 ⇒ ２周
８１秒/周 ７８秒/周 ７５秒/周 ７２秒/周 ・・・ 麻代６年、他２名
８４秒/周 ８１秒/周 ７８秒/周 ７５秒/周 ・・・ まほ４年
４５００ｍビルドアップ ・・・ 中学男子
⑧１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）
２６秒 ・・・ 麻代
中学生は別途タイム設定
⑨６００ｍダウン
⑩体操
平成２７年度小笠あすなろ陸上学校別参加者
＜小笠地区＞
小笠東小学校 １５名
小笠北小学校 ４名
小笠南小学校 １名
＜菊川地区＞
加茂小学校 ４名
横地小学校 ２名
六郷小学校 １名
内田小学校 ２名
＜掛川市＞
大坂小学校 ２名
中小学校 １名
佐束小学校 １１名
河城小学校 １名
城北小学校 １名
＜中学＞
岳洋中学 ６名
菊川西中学 １名
菊川東中学 １名
＜幼児＞
年長 ２名
年中 ２名
練習参加者１４名。６年１名、５年３名、４年５名、３年３名、２年２名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
２４００ｍジョック ・・・ ３年
２０００ｍジョック ・・・ ２年
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）
６３秒 ⇒ ６１秒（３本目―５本目） ⇒ フリー（７本目） ・・・ 麻代６年、光５年、蝶羽・恒輝４年
６６秒 ⇒ ６４秒（３本目―５本目） ⇒ フリー（７本目） ・・・ 琴音・晃大５年
６９秒 ⇒ ６７秒（３本目―５本目） ⇒ フリー（７本目） ・・・ 梨央・陽南・海晴５年、史帆・希３年
２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）
・・・ 大翔３年、健生・玲哉２年
⑦６００ｍダウン
⑧体操
練習参加者１２名。5年3名、4年2名、3年3名、2年1名、1年2名、年中1名
指導者；基世コーチ、監督
指導協力；麻代6年
短距離走練習日
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートインターバル
⑥100ｍ加速走5本
⑦600ｍダウン
⑧体操
練習参加者１３名。６年２名、４年２名、３年３名、2年2名、1年3名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートインターバル
⑥２０００ｍペース走 ・・・ 希・史帆３年
１５００ｍジョック ・・・ １・２年
⑦６００ｍダウン
⑧体操
城下町エキデン参加者メニュー！
（麻代６年、まほ・梨央５年）
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２５分ジョック
⑥１００ｍ流し３本
⑦６００ｍジョック
⑧体操
第３回掛川市城下町駅伝競走大会に参加しました。
生憎の雨の中、小笠あすなろ陸上から小学生女子の部に２チーム、小学生男子の部に１チームが参加しました。
女子の部では『小笠あすなろ陸上Ａ』が『チーム細江』を破り優勝しました。
１位 小笠あすなろ陸上Ａ 麻代６年―茜吏５年―光５年―蝶羽４年
２位 チーム細江
３位 小笠あすなろ陸上Ｂ まほ４年―梨央４年―陽南４年―春花５年
男子の部では検討しましたが１０位でした。
１０位 小笠あすなろ陸上Ｃ 恒輝４年―海晴４年―雄太６年―僚人５年
小学生の部は５年生以上ということですが、大会事務局の承認を得て６人の４年生の参加が認められました。
練習参加者１４名。６年２名、５年４名、４年５名、３年１名、２年１名、１年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走（大会前の調整）
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００ｍジョック
１４００ｍジョック ・・・ １・２年
⑥１００ｍ流し３本
⑦５０ｍダッシュ３本
⑧１０００ｍ + ２００ｍ ペース走
３分５０秒 ４４秒 ・・・ 麻代６年、光・茜吏（５年）、蝶羽４年
４分 ４６秒 ・・・ 雄太６年、春花５年、まほ・梨央・陽南・海晴４年
１５００ｍペース走
６分３０秒 ・・・ 希３年、照希２年
７分 ・・・ 乙葉１年
２０００ｍペース走
８分１２秒 ・・・ 琴音５年
⑨６００ｍダウン
⑩体操
＜岳洋中学の陸上部もセントラルパークに来て、練習をやっていました。＞
練習参加者９名。中１年１名、５年１名、４年１名、３年２名、２年３名、１年１名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
④筋トレ・体幹
⑤基礎トレーニング
⑥ドリル
⑦１００ｍ走５本
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習参加者１４名。６年３名、５年４名、４年５名、３年２名
指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチね基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック ・・・ ４-６年
２４００ｍジョック ・・・ ３年
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）
４２秒/200ｍ ・・・ 友人６年
６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）
４４秒/200ｍ ・・・ 光・茜吏・琴音・僚人（５年）、蝶羽・恒輝（４年）
４６秒/200ｍ ・・・ 雄太（6年）、まほ（4年）
４８秒/200ｍ ・・・ 陽南・梨央（4年）
400ｍインターバル3本（間６００ｍジョック）
４８秒/200ｍ ・・・ 史帆・希（3年）
ジョック ・・・ 麻代6年
⑦基礎トレーニング
⑧600ｍダウン
⑨体操
アプロス菊川練習日
練習参加者７名。一般１名、高校１名、中学５名、小学２名
指導者；本田先生、横山先生、監督
伊谷栞奈さん（袋井高校、２００ｍ・４００ｍ・４×４００ｍＲの高校チャンピオン、小笠あすなろ陸上の先輩）が練習に参加、６００ｍのインターバルを麻代さんと一緒にやってくれました。
エキデン練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００ｍジョック
⑤１００ｍ流し３本
⑥５０ｍダッシュ３本
⑦９００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）
６６秒/３００ｍ ・・・ 美咲（中１）
６3秒/３００ｍ ・・・ 中学男子Ｂ
６０秒/３００ｍ ・・・ 中学男子Ａ
６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）
６６秒/３００ｍ ・・・ 麻代（６年）、栞奈（高３）
６９秒/３００ｍ ・・・ まほ（４年）
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習参加者１５名。６年２名、５年４名、４年５名、３年２名、２年２名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；赤堀さん
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２４００ｍジョック ４-６年
２０００ｍジョック ３年
１６００ｍジョック ２年
④１００ｍ流し3本
⑤50ｍダッシュ3本
⑥300ｍインターバル7本（間200ｍジョック）
60秒 7本目フリー ・・・ 友人6年
300ｍインターバル7本（間300ｍジョック）
６3秒 ７本目フリー ・・・ 麻代６年
６６秒 ７本目フリー ・・・ 琴音・晃大５年、蝶羽・恒輝４年
６９秒 ７本目フリー ・・・ 海晴・陽南４年
300ｍインターバル５本（間300ｍジョック）
７２秒 ５本目フリー ・・・ 希・蒼心３年
２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）
５０秒 ５本目フリー ・・・ 健生・玲哉２年
⑦１０００ｍダウン
⑧体操
練習参加者２０名。中１年２名、６年２名、５年４名、４年３名、３年３名、２年１名、１年３名、年中１名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代６年
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートインターバル
⑥５０ｍ走５本
⑦６×２００ｍエンドレスリレー（１５分間）
⑧６００ｍダウン
⑨体操
２月６日（土）
コーチ、保護者の親睦会を実施しました。
練習参加者１５名。６年１名、５年１名、４年３名、３年４名、２年１名、１年２名、年中１名
指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートインターバル
⑦ラダー
⑧ミニハードル
⑨６００ｍダウン
⑩体操
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 638 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,222,371 | PV | |
