小笠あすなろ陸上六送会兼ミニ運動会！

　　　

　　　　

　　　

　　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　

　　　

　　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　

　　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　

　　　

　　　　

　　　　

　　　

　　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

小笠あすなろ陸上六送会兼ミニ運動会！

　小笠あすなろ陸上六送会兼ミニ運動会

　小笠総合体育館で午後１時～４時まで楽しく開催しました。

　１チーム１０名（親子）、６チーム対抗戦で８種目の競技を競い合いました。

　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　＜つづく＞

５０００ｍジョック（セントラルパーク⇔奈良野）！

　練習参加者2２名。6年1名、5年4名、4年6名、3年2名、2年4名、1年４名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；赤堀さん

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０００ｍジョック（セントラルパーク⇔奈良野）

　　 ３０００ｍジョック（セントラルパーク⇔中間点）・・・１・２年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧補強トレーニング

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

 

　まほ・蝶羽メニュー！

　⑤１６００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧８００ｍペース走　・・・　まほ

　　　　３分００秒

　　　１０００ｍペース走　・・・　蝶羽

　　　　３分５０秒

　

800ｍ3本！

　練習参加者１４名。６年３名、５年６名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック・・・４-６年

　　 ２４００ｍジョック・・・３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤50ｍダッシュ３本

　⑥800ｍ3本（間10分）

　　　44秒/200ｍ　・・・　友人、光、茜吏

　　　46秒/200ｍ　・・・　琴音、晃大

　　　50秒/200ｍ　・・・　雄太、僚人、海晴、陽南

　　600ｍ3本（間10分）

　　　50秒/200ｍ　・・・　史帆、なつみ

　　体幹・マッサージ　・・・　麻代、蝶羽、春花

　⑦400ｍダウン

　⑧体操

900ｍインターバル3本！

　アプロス菊川（2/3）

　練習参加者（小笠あすなろ陸上；中1年1名、6年1名、4年2名）

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④3000ｍジョック

　⑤100ｍ流し3本

　⑥50ｍダッシュ3本

　⑦900ｍインターバル3本（間600ｍジョック）・・・美咲、麻代

　　 600ｍインターバル3本（間600ｍジョック）・・・蝶羽、まほ

　⑧600ｍダウン

　⑨体操

　２/7（日）のアプロスエキデンの練習は中止になりました。

300メートルインターバル７本！

　参加者13名。6年1名・5年3名・4年3名・3年4名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ（監督は不在）

　練習メニュー

　①600メートルアップ

　②体操

　③2000メートルジョック(5年6年)

　　1600メートルジョック(3年4年)

　④300メートルインターバル(間300メートルジョック)4・5・6年・・・7本　3年・・・5本

　　　　６３秒・・・麻代・茜吏・琴音・晃大

　　　　６９秒・・・海晴・陽南・梨央・史帆・希

　　　　８５秒・・・大翔・蒼心

　⑤600メートルダウン
　

　⑥体操

筋肉・体幹トレーニング！

　練習参加者１７名。６年２名、５年１名、４年５名、３年３名、２年３名、１年３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍジョック

　②体操・ストレッチ

　③筋肉・体幹トレーニング

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤１５分ジョック

　⑥100ｍ流し３本

　⑦３００ｍダウン

　⑧体操