練習参加者14名。6年2名、5年2名、4年5名、3年4名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦手押し車・馬跳び
⑧100m走6本
⑨バトン練習
⑩400mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は100m走を6本やりました。カーブでの腕ふり、中間走が落ちないように
注意して走りました。 大知(5年)
練習参加者11名。中3年1名、6年1名、5年1名、4年3名、3年1名、2年2名、1年2名、年長1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥筋トレ、ストレッチ
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はラダーをやりました。私はもも上げの時につま先が
下がらないように意識してやりました。 ことね(5年)
アプロス菊川エキデン参加者3名。
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④6600mクロカンコースジョック(2200mクロカンコース/周×3周)
11分37秒-11分21秒-10分30秒 ・・・ 奈央子(6年)、愛里(4年)
11分37秒-11分21秒-10分55秒 ・・・ 美兎(3年)
⑤130m流し5本
⑥体幹トレーニング
⑦550mダウン
⑧体操
練習参加者6名。中1年1名、6年3名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ロングジョック(９５００m)
おがさセントラルパーク-農道クロカンコース(３周)-おがさセントラルパーク
④150m流し3本
⑤ダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は農道クロカンコースを走りました。アップダウンが多く、砂利道や
落ち葉の絨毯などがあり、しっかり走り難い所があり疲れました。玲哉(5年)
練習参加者20名。中3年1名、中1年1名、6年4名、5年4名、4年3名、3年4名、2年1名、1年2名
指導者;基世コーチ、監督
短距離走練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④ドリル
⑤手押し車・馬跳び
⑥100m走10本 ・・・ 3年以上
100m走8本 ・・・ 1・2年
⑦補強(氷鬼)
⑧400mダウン
⑩体操
麻代(中3)、蝶羽(中1)長距離メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥550m走✖本
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は100m走を10本走りました。基礎トレーニングやドリルでやったことを1本ずつ
確認しながら走りました。スタートの走り、中が走の走り、最後のフィニッシュまで考え
ながら走ることが出来ました。 蒼心(6年)
練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、5年2名、4年1名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
20分ジョック ・・・ 美兎(3年)
25分ジョック ・・・ 麻代(中3)
⑤100m流し3本
150m流し3本 ・・・ 麻代(中3)、美兎(3年)
⑥50mダッシュ3本
⑦400mインターバル6本(間200mジョック)
84秒 ・・・ 晃大(中2)
400mインターバル5本(間200mジョック)
84秒 ・・・ 照基(5年)
88秒 ・・・ 玲哉(5年)
92秒 ・・・ まほ(中1)、理稀(4年)
体幹トレーニング ・・・ 麻代(中3)、美兎(3年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は400mのインターバルをやりました。途中でタイムが落ちましたが、
最後はペースを上げられたので良かったです。 玲哉(5年)
アプロス菊川エキデン練習参加者12名。中学生6名、小学生4名、一般2名
指導者;本田先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生、一般
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル10本(間150mジョック)
57秒 ・・・ 陸(中1)、昂祈・天野(一般)
64秒 ・・・ 光(中2)、尊翔・華・楓奈(中1)、そうや(6年)、葵コーチ
66秒 ・・・ 麻代(中3)
300mインターバル7本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 奈央子(6年)
72秒 ・・・ 陽介(3年)
300mインターバル5本(間150mジョック)
72秒 ・・・ 美兎(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習参加者10名。中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年4名、5年2名、4年1名、3年1名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④4000mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周
62秒 60秒 58秒 56秒 54秒/周・・・麻代(中3)、晃大(中2)、蝶羽(中1)
希・史帆・大翔・蒼心(6年)、照基・玲哉(5年)
3200mビルドアップ(200m/周)
4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周 ⇒ 4周
62秒 60秒 58秒 56秒/周 ・・・ 托(3年)、奏実(4年)
⑤間600mジョック
⑥200mインターバル5本(間200mジョック)
38秒 ・・・ 麻代(中3)、晃大(中2)、蝶羽(中1)、大翔(6年)、照基(5年)
42秒 ・・・ 史帆・蒼心(6年)・玲哉(5年)
48秒 ・・・ 托(3年)、奏実(4年)
⑦800mダウン
⑧体操・ストレッチ
練習日誌より
200mのインターバルの最後のフリーで36秒で走れて良かったです。 蒼心(6年)
練習参加者１１名。中３年１名、６年１名、５年１名、４年５名、３年２名、１年１名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥馬跳び
⑦3×160mリレー
⑧3×160mリレー×2回通り
⑨6×160mリレー×2回通り
⑩500mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日はリレーをやりました。150mを2周続けて走りましたが
同じペースで走ることが出来ました。 史帆(6年)
練習参加者9名。中1年1名、5年1名、4年2名、3年2名、2年1名、1年1名、年長1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦3×100m縄跳びリレー6回通り
⑧3×100mリレー
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はラダーや縄跳びをやりました。 走るときには使わない横や後ろの動きが
沢山あり、大変でした。これからもそのような動きを継続的に練習したいです。
まほ(中1)
アプロス菊川エキデン練習参加者1名
指導者;横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④６６００mクロカンコースペース走(２２００m/周×３周)
１０分４５秒-１０分３７秒-１０分２９秒 ・・・ 愛理(４年)
⑤１３０m流し5本
⑥体幹トレーニング
⑦ストレッチ
⑧550mダウン
⑨体操
第５４回小笠掛川陸上競技記録会
２０１９年５月１９日（日）
小笠山総合運動公園静岡スタジアム（エコパ）
第５５回小笠掛川陸上競技記録会
２０１９年１１月２日（土）
御前崎市浜岡総合運動公園陸上競技場
練習参加者16名。中3年2名、6年5名、4年4名、3年1名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1200mペース走
⑤150m走2本
⑥100m走7本
史帆(6年) 16.3 16.3 16.9 16.5 17.7 17.2
希(6年) 16.3 16.3 16.9 16.5 18.5 17.7
蒼心(6年) 16.1 16.6 16.5 16.5 16.2 16.2 16.1
奏実(4年) 17.1 17.8 19.2 20.8 20.0
托(3年) 18.8 17.8 18.8 19.1 19.0 18.3 18.0
5000mペース走 ・・・ 麻代・雄太(中3)
⑦体幹トレーニング
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は『ちびっ子健康マラソン』の前日刺激をやりました。明日は全力で走ります。
大翔(6年)
練習参加者10名。中3年1名、中2年2名、中1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、3年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２７５０mジョック
④100m流し３本
⑤50mダッシュ3本
⑥550mインターバル5本(間300mジョック)
2分(1-4本目) 1分45秒(5本目) ・・・ 麻代(中3)、晃大・光(中2)
550mインターバル3本(間300mジョック)
2分15秒(1・2本目) フリー(3本目) ・・・ 蝶羽(中1)、史帆(6年)
1100m(間300mジョック)550m
4分20秒 フリー ・・・ 照・玲哉・ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は550mのインターバルを走りました。設定タイムよりは速く走れましたが、
2本目は前を走る中学生には全く付いていけませんでした。
史帆(6年) 
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