小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

スポーツ講座に参加!

2019年03月07日 22時09分22秒 | Weblog

 スポーツ講座に参加 基世コーチ、監督出席

  第4回 『ジュニア期のスポーツライフマネージメント』

       文武両道を実現する8か条

       講 師 静岡産業大学教授

           大澤治夫 先生

 

         

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340mインターバル8本+体幹トレーニング!

2019年03月06日 21時10分48秒 | Weblog

 の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

 小笠あすなろ陸上の練習を図書館前で実施しました。

 練習参加者3名。麻代(中3)、光(中2)、理稀(4年)

 指導者;基世コーチ(基世コーチは7時から陸恊理事会に出席)、監督

 練習メニュー!

 ①510mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③15分ジョック

 ④70m流し5本

 ⑤340mインターバル8本(間170mジョック)

   75秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)

  340mインターバル5本(間170mジョック)

   80秒 ・・・ 理稀(4年)

 ⑥体幹トレーニング

 ⑦510mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日は雨でしたが、図書館前でスピード練習が出来たので良かったです。

 コーンを回るときに、右腕を大きく振って最短距離で走れるようにしました。

                      麻代(中3)  

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2500mジョック+2000mペース走+150m流し3本!

2019年03月05日 21時19分31秒 | Weblog

 練習参加者8名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年1名、4年2名、3年1名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③2500mジョック(おがさセントラルパーク-奈良野)

 ④100m流し

 ⑤2000mペース走(奈良野-平川交差点)

 ⑥500mジョック

 ⑦150m流し3本

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は奈良野ジョックをやりました。土曜日に『S&Bちびっ子健康マラソン大会』があります。

 日ごろの練習で持久力がついてきました。良い練習が出来たと思います。    照基(5年)

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筋トレ 、体幹トレーニング!

2019年03月04日 21時06分57秒 | Weblog

 練習参加者11名。6年2名、5年1名、4年5名、3年2名、1年1名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①アップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 

 

 ④筋トレ

 ⑤体幹トレーニング

 

 

 ⑥ストレッチ

 ⑦補強(卓球)

 

 

 

 

 ⑧ダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は『みねだか会館』でやりました。 身体の軸が出来るようなトレーニングを

 中心にやりました。片足立ちでは体がぐらぐらしてバランスが悪いのが分かりました。

                                 一志(4年)

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20分ジョック、体幹、ストレッチ!

2019年03月03日 19時26分06秒 | Weblog

 雨の為、"アプロス菊川"の練習は中止になりました。

 午後1時の"小笠あすなろ陸上"の練習は午後3時30分から5時までに変更して

 実施しました。

 練習参加者7名。中1年1名、5年2名、4年1名、3年2名、1年1名

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④15分ジョック ・・・ ことね(5年)、柚月(3年)、陽愛(1年)

  20分ジョック ・・・ まほ(中1)、玲哉(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)

 ⑤100m流し3本

 ⑥体幹トレーニング・ストレッチ

 ⑦体操

 練習日誌より

  今日は20分ジョックをやりました。小雨が降っていましたが滑らないように

 滑らないようにピッチ走で走りました。        玲哉(5年)

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ショートスプリント+5×150mリレー×2回通り!

2019年03月01日 21時54分50秒 | Weblog

 練習参加者21名。中1年1名、6年4名、5年4名、4年3名、3年4名、2年3名、1年2名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ラダー

 ⑤ショートスプリント

 ⑥5×150mリレー×2回通り

 ⑦補強

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  ショートスプリントでスタートの走りに気を付けて走りました。 

                                                                       蒼心(6年)

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