アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)23℃
菊川運動公園
午前9時-11時まで
練習参加者36名
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤上り坂ダッシュ5本
⑥9×180mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)23℃
菊川運動公園
午前9時-11時まで
練習参加者36名
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤上り坂ダッシュ5本
⑥9×180mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)23℃
菊川運動公園
午前9時-10時30分まで
エキデン教室
練習参加者6名。蓮斗・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)、砂羽(6年)、朱里(5年)
指導者;本田コーチ
協力指導者;宮城コーチ、岡田コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦3000mペース走
4分/km以内・・・中学生
2000mペース走
・・・小学生
⑧300mインターバル5本
54秒 ・・・ 蓮斗・政宗(中2)、陽介(中1)
・・・ 舜太(中1)
・・・ 砂羽(6年)、朱里(5年)
⑨500mダウン
⑩体操
塩見優芽(小笠高校3年)さんが6月に行われる東海大会への出場の報告に来てくれました。
静岡県西部高等学校陸上競技対抗選手権(4/29-5/1)の結果
【7種競技】
第1位 3286点 塩見 優芽 小笠高校3年
<種目別>
100mH 17"09 2位
走高跳 1m33 3位
砲丸投(4kg) 7m31 1位
200m 28"72 1位
走幅跳 4m83 1位
やり投げ 27m97 1位
800m 2'58"57 2位
東海大会頑張れ
おがさセントラルパーク21℃
午前9時-11時まで
練習参加者5名。圭之介(5年)、龍・美音(4年)、環(3年)、響斗(1年)
シニアリーダー;麻代さん
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①350mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤ショートスプリント
⑥スタート練習(クラウチングスタート)
⑦200mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日、初めてスターティングブロックを使って走りました。
案外、むずかしかったです。 圭之介(5年)
おがさセントラルパーク23℃
午後6時-8時まで
練習参加者11名。中1年1名、6年2名、5年3名、4年1名、3年1名、2年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦3×120mリレー×3回通り
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
メディシンボールは腕を伸ばすことを意識してやりました。
ストレッチは失火ののびるようにやりました。
郁哉(6年)
おがさセントラルパーク23℃
午後6時-7時35分まで
練習参加者1名。陽愛(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル3本(間200mジョック)×2セット(セット間5分)
1セット目 72秒 👉 69秒
2セット目 69秒 👉 65秒
⑧400mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は300mを6本頑張りました。気を付けたことは、フォームとピッチです。
終わった後、コーチから「フォームがすごくきれいだったから、おぼえておこうね。
ピッチも上がって良かったよ。」と、言ってもらえてすごくうれしかったので、
覚えておいて次につなげたいです。 陽愛(5年)
じゃがいも(メークイン)
今日は晴れたので、ジャガイモを掘りました。
先日から、1畝が掘り終わりましたが、あと4畝が残っています。
時間を見つけて早く収穫したいと思います。
トウモロコシの定植
64本、4列で植えました。
茶豆の定植
かぼちゃの雌花のつぼみ
雨により元気が出てきました。
今日のそら豆の収穫
私は二人暮らしなので10鞘あれば十分です。
ほとんど知り合いに分けてあげています。
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)21℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分-8時30分まで
スプリント教室
練習参加者11名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)
練習メニュー!
①体操・動的ストレッチ
②アップ(メディシンボール運び)
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤スタート練習(クラウチングスタート)
⑥6×150mリレー×2回通り
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)21℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後6時30分-8時まで
エキデン教室
練習参加者8名。中3年1名、中2年4名、中1年1名、6年1名、5年1名
指導者;横山コーチ、葵コーチ
協力コーチ;天野コーチ、富井コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦400mインターバル3本(間100mジョック) × 2セット
73秒 ・・・ 伊織(中3)、富井コーチ
78秒 ・・・ 蓮斗・愛理(中2)、陽介(中1)、横山コーチ
84秒 ・・・ 真冬花(中2)、天野コーチ
90秒 ・・・ 紗羽(6年)、朱里(5年)
ジョック ・・・ 政宗(中2)
⑧400mダウン
⑨体操
おがさセントラルパーク17℃
午後6時-7時40分まで
練習参加者5名。6年3名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥2400mウェーブ走(200m/周)
3周 👉 3周 👉 3周 👉 3周
56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周
⑦150m(間150mジョック)3本
28-30秒
⑧補 強
バージャンプ
メディシンボール走
メディシンボール投げ
⑨400mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はウェーブ走を頑張りました。設定タイムからずれてしまったので、
今度はタイムを維持して走りたいです。 能寛(6年)
5/16(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど
5/17(火) PM6:00-7:45 ウェーブ走orペース走
5/18(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
5/19(木) PM6:00-7:45 インターバルorレペテーション
5/20(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、リレーなど
5/21(土) AM9:00-11:00 短距離走練習
5/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
おがさセントラルパーク16℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者6名。中2年2名、4年1名、3年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥2×150mリレー×2回通り
⑦450mダウン
⑧体操
中学生(蓮斗・理稀)メニュー!
①-③
④5000mビルドアップ(550m/周)
2分40秒/周 👉 2分00秒/周
⑤550mダウン
⑥体操
練習日誌より
良い姿勢でラダーのマスの真ん中に入るように頑張った。
龍(4年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)22℃
菊川運動公園
スプリント教室
午前9時-11時まで(5/15)
練習参加者37名
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦12×200mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)22℃
菊川運動公園
エキデン教室
午前9時-10時30分まで
練習参加者6名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年1名
指導者;葵コーチ
協力指導者;天野コーチ、岡田コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④30分ジョック・・・中学生
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本・・・小学生
100m流し5本・・・中学生
⑥50mダッシュ3本
⑦150m上り坂ダッシュ4本×2セット・・・小学生
体幹トレーニング・・・中学生
⑧500mダウン
⑨体操
梅の収穫
小梅 4kg 少し梅干しを作ります。
大梅 2.5kg 梅シロップを作ります。
まだたくさんの梅が実っています。
ナスと胡瓜に支柱を立てて、棚を作りました。
トウモロコシの苗
晴れの日が続いたら定植します。