午前中は大雨警報が発令されているため、午後の練習に変更しました。
おがさセントラルパーク
２４℃
午後５時-７時まで
練習参加者４名。美音(４年)、夕凛・環(３年)、響人(１年)
シニアリーダー；麻代さん
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
②ドリル２⃣
③ラダー
④縄跳び
⑤１００m走５本
美音 ４年 17.87 18.14 17.84 18.08 17.85
夕凛 ３年 19.54 19.16 19.70 20.73 19.20
環 ３年 20.01 19.86 20.52 21.69 20.11
５０m走３本
響人 １年 11.03 10.75 10.92
⑥ストレッチ
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
５０メートルがんばりました。 響人(１年)
小笠図書館前
１９℃
午後６時-７時２０分まで
練習参加者４名。遥斗(中１)、祐成・能寛(６年)、桂之助(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１０分間ジョック
⑤７０m流し３本
⑥４０mダッシュ３本
⑦３４０mインターバル５本(間１７０mジョック)
８０秒 ・・・能寛・祐成(６年)
１００秒 ・・・桂之助(５年)
⑧３４０mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はインターバルを５本やりました。とても大変で疲れたので
もう少し練習をしたいです。 祐成(６年)
小笠図書館前１９℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者１名。陽愛(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１０分間ジョック
⑤７０m流し３本
⑥１７０mインストール５本(間１７０mジョック)
４４秒 ５本目フリー ３８秒
⑦３４０mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はインターバルを頑張りました。 １-４本目までは一定のペースで走り、ラストの
５本目のフリーでは全力で走れなかったけれど、６秒もタイムを上げられたので良かった
です。今日のタイムを覚えておいて、次につなげていきたいです。 陽愛(５年)
生姜の植え付け
培土の中に入れて芽出しをしました。
1⃣６０cm幅、３０cm間隔、深さ１０cm位で穴をあける。
2⃣畝に対して直角、芽を上に向けて穴に置く。
3⃣5cmの覆土が出来るように調整する。
4⃣覆土をして畝を平らにする。
畝に雨水がたまらないように両側に水路を作る。
カブ 根が白く膨らみ始めました。
茶豆を植えるための準備
苦土石灰、堆肥を混ぜました。
定植の前に肥料を混ぜます。
かぼちゃ 雄花が咲きました。
定植時に芯を止めています。
脇芽を２本伸ばします。
ブロッコリーに蕾
レタスが丸くなり玉が出来ています。
今日のそら豆の収穫
さや一杯に豆が膨らんでいます。
トウモロコシの圃場の準備
苦土石灰、堆肥を混ぜました。
定植前に化成肥料を混ぜます。
今日の畑の様子
コスモスの花
蕾が付いてきました。
鉢植えのミニトマトの果実
ミニトマトの黄色い花
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
２３℃
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者１１名。５年５名、４年３名、３年３名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①体操・動的ストレッチ
②アップ(尻尾取りなど)
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤スタート練習(スターティングブロック)
⑥６×１８０mリレー×２回通り
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２１℃
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
練習参加者９名。中３年２名、中２年４名、中１年１名、６年１名、５年１名
指導者；本田コーチ、葵コーチ
協力指導者；麻代コーチ、村松コーチ、富井コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル５本(間１００mジョック)
５４秒 ５本目はフリー ・・・蓮斗・政宗(中２)
５６秒 ５本目はフリー ・・・陽介(中１)
２００mインターバル７本(間１００mジョック)
３３秒 ７本目はフリー ・・・愛理(中２)
３８秒 ７本目はフリー ・・・愛桜衣・珠夕(中３)、真冬花(中２)
４２秒 ７本目はフリー ・・・紗羽(６年)、朱里(５年)、麻代コーチ
⑧４００mダウン
⑨体操
おがさセントラルパーク１９℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者４名。勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦６００mペース走５本(間８分)
❶４８秒/２００m、❷４７秒/２００m、❸４４秒/２００m・・・勝希(６年)
❶５４秒/２００m、❷５２秒/２００m、❸５０秒/２００m・・・太翔・陽愛・爽(５年)
(３周目)４０秒/２００m・・・太翔
４２秒/２００m・・・陽愛
４９秒/２００m・・・爽
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は600ｍ×３本を頑張りました。 特にラストのフリーはペースを上げて走りました。
その時、腕を体の近くで降ることを頑張りました。次のフリーでは今回より速く走りたいです。
陽愛(５年)
そら豆の収穫
そら豆が毎日収獲できるようになりました。
食べきれないので御裾分けをしています。
これから膨らむ果実が沢山あります。
玉ねぎの収穫
雨が多いので車庫で干しています。
先日収穫した玉ねぎを軒下に吊るして保管します。
１年くらいは持ちます。
トウモロコシの発芽
茶豆の発芽
ミニトマトの挿し木
巨峰の果実
生姜の芽出し
芽出しした生姜を植える圃場
右側に里芋が植えてあります。
ナス 今週中に支柱を立てる予定です。
ナスの苗(２回目)
キュウリ 今週中に支柱を立てる予定です。
かぼちゃ
里芋
レタス
小笠図書館前１６℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者４名。太翔(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)
シニアリーダー；麻代
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１２分間ジョック
２２１０m
⑤７０m流し５本
⑥体幹トレーニング
⑦３４０mダウン
⑧体操
練習日誌より
１２分ジョックはそれほど疲れなかったけれど、流し５本がきつかったです。
太翔(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)２３℃
菊川運動公園
エキデン教室
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者４名
指導者；本田コーチ、横山コーチ
協力指導者；天野コーチ、村松コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０分ジョック ・・・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)
２０００mジョック・・・紗羽(６年)
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)
・・・紗羽(６年)
⑧体幹
⑨５００mダウン
⑩体操
スプリント教室
午前９時-１１時まで
練習参加者２７名。
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤スタート練習
⑥９×２００mリレー
第１回 長距離強化記録会
小笠山総合運動場 静岡スタジアム エコパスタジアム
<小笠あすなろ陸上、アプロス菊川関係者の記録>
男子１５００m
松村 政宗 中２ 4:33:61
服部 蓮斗 中２ 4:38:79
鈴木 照基 中３ 4:45:71
井指 陽介 中１ 4:47:89
荒 遥斗 中１ 4:49:65
渡邊 玲哉 中３ 4:53:18
加藤 舜大 中１ 5:14:86
女子１５００m
鈴木 愛理 中２ 4:51:61
赤堀 光 高３ 4:56:18
じゃがいもを３株、試し取りをしました。
播種する落花生の種を一昼夜水に付けました。
おがさセントラルパーク２３℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２名。美音(４年)、環(３年)
シニアリーダー；麻代さん
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ラダー
⑥スタート練習(スターティングブロック)
⑦１００m走２本
美音 ４年 17"17 17"40
環 ３年 19"99 20"20
⑧体幹トレーニング
⑨４００mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
足をつくとき、つま先がななめに向いてしまうので、いしきして
真直ぐになるようにしました。 環(３年)
おがさセントラルパーク２０℃
午後６時-８時まで
練習参加者１１名。中１年１名、６年３名、５年１名、４年３名、３年２名、２年１名
シニアリーダー；麻代
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント
⑦１００m走３本
祐成 ６年 16"41 17"18 16"82
勝希 ６年 15"67 15"66 16"18
一カ ４年 17"30 17"69 17"29
陽愛 ５年 18"60 18"56 18"47
怜那 ４年 18"60 18"56 18"47
菜々美４年 20"10 20"26 19"22
紅羽 ３年 13"14 21"49 22"07
夕凛 ３年 20"12 20"47 20"09
望羽 ２年 11"28 10"73 10"44 ・・・５０m走
⑧３×150mリレー×２本
５×１５０mリレー
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
久しぶりに練習に参加したけれど、１００m走で１５秒台を出せて
うれしかったです。 勝希(６年)
そら豆の収穫
そら豆を試し取りしました。
トウモロコシの播種
キュウリ、ナスの定植の為、ニラを取りました。
ニラはナスやキュウリの病気の予防、外注対策になります。
ナスを植える穴にニラを置きます。
ニラの上にナスの苗を置いて定植します。
定植した茄子と胡瓜
今後、株間にハネギを植えて害虫の予防をします。
落花生の圃場の準備
じゃがいもの横に落花生の圃場を準備します。
苦土石灰、堆肥(牛糞)を入れました。
播種する前に化成肥料を入れます。
じゃがいもの２度目の追肥、土寄せをしました。
御前崎市浜岡総合G２１℃
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者４名。蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、陽愛(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤８００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧スタート練習
⑨記録会
１００m ８００m
能寛 ６年 １５秒00
陽愛 ５年 １８秒０１ ３分１２秒５３
６００m×３本 ・・・ 理稀(中２)
６０００mジョック ・・・ 蓮斗(中２)
⑩４００mダウン
⑪体操
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