小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

スタート練習、4×180mリレー❕

2022年05月05日 10時04分28秒 | Weblog

 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

 スプリント教室

 炭焼きさわやか菊川グランド18℃

 練習参加者7名

 指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ

 練習メニュー!

 ①300mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④スタート練習

 ⑤スターティングブロックの使い方

 ⑦4×180mリレー×2回通り

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3000mジョック+300mインターバル5本❕

2022年05月04日 22時19分34秒 | Weblog

 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)

 エキデン教室 

 菊川運動公園20℃

 午前9時-11時まで

 練習参加者4名。愛理・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)

 指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ

 協力指導者;宮城コーチ、岡田コーチ、村松コーチ、麻代コーチ

 練習メニュー!

 ①500mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

  ③ドリル

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル5本(間200mジョック)

   54秒 ・・・ 政宗(中2)、宮城コーチ

   57秒 ・・・ 愛理(中2)、陽介(中1)、横山コーチ、岡田コーチ

   60秒 ・・・ 舜大(中1)、村松コーチ

  ジョック ・・・ 麻代コーチ

 ⑧500mダウン

 ⑨体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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4000mジョック+150m上り坂ダッシュ3本❕

2022年05月03日 21時12分50秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク-茶畑17℃

 午後6時-7時40分まで

 練習参加者2名。能寛(6年)、陽愛(5年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①700mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③2000mジョック(おがさセントラルパーク-茶畑)

 ④150m上り坂ダッシュ3本

 ⑤2000mジョック(茶畑-おがさセントラルパーク)

 ⑥補 強

  メディシンボールリレー

  メディシンボール投げ

 ⑦体幹トレーニング

 ⑧350mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日はロングジョックを頑張りました。疲れたからゆっくり

 休みたいです。               能寛(6年)

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130m走5本❕ 6000mビルドアップ‼

2022年05月02日 21時40分58秒 | Weblog

 おがさセントラルパーク15℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者9名。

   蓮斗・理稀(中2)、祐成(6年)、爽(5年)、怜那・美音(4年)、夕凛・環(3年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④ラダー

 ⑤スタート練習

 ⑥ショートスプリント   ・・・ 小学生

  6000mビルドアップ ・・・ 中学生

   2分38秒/550m  1分54秒/550m

 ⑦110-130m走5本

 ⑧補強(メディシンボール)

 ⑨400mダウン

 ⑩体操

 練習日誌より

  130m走を5本やって、久しぶりに沢山走って疲れたけれど、

 しっかり5本は知れて良かったです。       祐成(6年)

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3000mジョック+1000m走❕

2022年05月01日 20時55分20秒 | Weblog

 アプロス菊川 エキデン教室

 菊川運動公園19℃

 午前9時-11時まで

 練習参加者6名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年1名

 指導者;本田コーチ

 協力指導者;昂祈コーチ、天野コーチ

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④3000mジョック・・・中学生

  2000mジョック・・・小学生

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦1000m走  ×  X本

 ⑧550mダウン

 ⑨体操 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ドリル、変則走、リレー❕

2022年05月01日 15時32分18秒 | Weblog

 アプロス菊川 スプリント教室

 菊川運動公園19℃

 午前9時-11時まで

 練習参加者29名。

 指導者;松下コーチ、菅沼コーチ

 練習メニュー!

 ①550mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル1⃣

 ④ドリル2⃣

 ⑤変則走

 ⑥7×200mリレー 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

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