アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド
１８℃
練習参加者７名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤スターティングブロックの使い方
⑦４×１８０mリレー×２回通り
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園
２０℃
午前９時-１１時まで
練習参加者４名。愛理・政宗(中２)、陽介・舜大(中１)
指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ
協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、村松コーチ、麻代コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)
５４秒 ・・・ 政宗(中２)、宮城コーチ
５７秒 ・・・ 愛理(中２)、陽介(中１)、横山コーチ、岡田コーチ
６０秒 ・・・ 舜大(中１)、村松コーチ
ジョック ・・・ 麻代コーチ
⑧５００mダウン
⑨体操
おがさセントラルパーク-茶畑１７℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者２名。能寛(６年)、陽愛(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①７００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョック(おがさセントラルパーク-茶畑)
④１５０m上り坂ダッシュ３本
⑤２０００mジョック(茶畑-おがさセントラルパーク)
⑥補 強
メディシンボールリレー
メディシンボール投げ
⑦体幹トレーニング
⑧３５０mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はロングジョックを頑張りました。疲れたからゆっくり
休みたいです。 能寛(６年)
おがさセントラルパーク１５℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者９名。
蓮斗・理稀(中２)、祐成(６年)、爽(５年)、怜那・美音(４年)、夕凛・環(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント ・・・ 小学生
６０００mビルドアップ ・・・ 中学生
２分３８秒/５５０m 
１分５４秒/５５０m
⑦１１０-１３０m走５本
⑧補強(メディシンボール)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
１３０m走を５本やって、久しぶりに沢山走って疲れたけれど、
しっかり５本は知れて良かったです。 祐成(６年)
アプロス菊川 エキデン教室
菊川運動公園
１９℃
午前９時-１１時まで
練習参加者６名。中２年２名、中１年２名、６年１名、５年１名
指導者；本田コーチ
協力指導者；昂祈コーチ、天野コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００m走 × X本
⑧５５０mダウン
⑨体操
アプロス菊川 スプリント教室
菊川運動公園１９℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２９名。
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤変則走
⑥７×２００mリレー
アクセス
トータル
