アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド18℃
練習参加者7名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤スターティングブロックの使い方
⑦4×180mリレー×2回通り
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド18℃
練習参加者7名
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤スターティングブロックの使い方
⑦4×180mリレー×2回通り
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園20℃
午前9時-11時まで
練習参加者4名。愛理・政宗(中2)、陽介・舜大(中1)
指導者;本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ
協力指導者;宮城コーチ、岡田コーチ、村松コーチ、麻代コーチ
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル5本(間200mジョック)
54秒 ・・・ 政宗(中2)、宮城コーチ
57秒 ・・・ 愛理(中2)、陽介(中1)、横山コーチ、岡田コーチ
60秒 ・・・ 舜大(中1)、村松コーチ
ジョック ・・・ 麻代コーチ
⑧500mダウン
⑨体操
おがさセントラルパーク-茶畑17℃
午後6時-7時40分まで
練習参加者2名。能寛(6年)、陽愛(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①700mアップ
②体操・動的ストレッチ
③2000mジョック(おがさセントラルパーク-茶畑)
④150m上り坂ダッシュ3本
⑤2000mジョック(茶畑-おがさセントラルパーク)
⑥補 強
メディシンボールリレー
メディシンボール投げ
⑦体幹トレーニング
⑧350mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はロングジョックを頑張りました。疲れたからゆっくり
休みたいです。 能寛(6年)
おがさセントラルパーク15℃
午後6時-7時45分まで
練習参加者9名。
蓮斗・理稀(中2)、祐成(6年)、爽(5年)、怜那・美音(4年)、夕凛・環(3年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ショートスプリント ・・・ 小学生
6000mビルドアップ ・・・ 中学生
2分38秒/550m 1分54秒/550m
⑦110-130m走5本
⑧補強(メディシンボール)
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
130m走を5本やって、久しぶりに沢山走って疲れたけれど、
しっかり5本は知れて良かったです。 祐成(6年)
アプロス菊川 エキデン教室
菊川運動公園19℃
午前9時-11時まで
練習参加者6名。中2年2名、中1年2名、6年1名、5年1名
指導者;本田コーチ
協力指導者;昂祈コーチ、天野コーチ
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック・・・中学生
2000mジョック・・・小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000m走 × X本
⑧550mダウン
⑨体操
アプロス菊川 スプリント教室
菊川運動公園19℃
午前9時-11時まで
練習参加者29名。
指導者;松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤変則走
⑥7×200mリレー