１００mハンディー走、バトンパス練習❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者８名。蓮斗・理稀(中２)、太翔(５年)、龍・美音(４年)、夕稟・環(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤１００mハンディー走５本

　⑥リレー(バトン)練習

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　蓮斗メニュー!

　①-③

　④６０分間ロングジョック

　⑤流し５本

　⑦-⑧

　理稀メニュー!

　①-③

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥４９５０mペース走+４００m

　　 2'4"-1'51"/550m　　  72秒

　⑦-⑧

　練習日誌より

　　今日は雨が降っていて滑りやすかったけれど、ラダーや走りを頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(４年)

 

 

今週の予定(7/4-7/10)❕

　7/4(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、リレーなど

　7/5(火) PM6:30-8:15 練習記録会(浜岡総G)

 

　7/6(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/6(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

 

　7/7(木) PM6:00-7:45 インターバル、レペテーションなど(監督不在)

 

　7/8(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニングなど

 

　7/9(土) AM9:00-11:00 短距離走など

 

　7/10(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)