カチャ丼コールスロー弁

飽きないといってもやっぱり・・・。
でも、次何かがいいかな・・・と考えると
特に無くって

結局、これ・・・

平凡に過ぎてしまうと退屈
（新しいチャレンジしないと）

・・・lunch・・・
カチャトーラ丼
コールスローサラダ
りんご、トマト
コーヒー


晩は1年ぶりのボーリング大会、でした

1ゲーム目はチーム対抗戦
2ゲーム〃は個人戦

女子のみ＋５０のHCP（スコア100未満のみ）で
みごと入賞、缶ビール2本（350と500）ゲットです

その後、付帯施設でスポーツ大会のお誘いありましたが

今日は、フィットネスで新イントラさんのHIPHOP初回だったので
そのままジムへ直行

・・・fitness・・・
HIPHOP（PV、クラブ系）（60分）

HIPHOPのリズムと腰、腹・・・
小スタジオ超満員でみんな汗いっぱい。

右足前に蹴ってそのまま左足後ろスライド、右足前体重で着地
左　　　〃　　　　　　　　　右足　〃　　　　、左　　〃

これが基本で、マスターできれば、逆バージョン（後ろに蹴って前スライドや
斜めなど）

腰を前後、左右、とか
ダウンアップのリズム・・・

ZUMBAやJAMで使う腰や腹は、HIPHOPでも同じようにありました

腹筋腰筋脚筋尻筋胸筋肩筋腕筋　全身運動、です・・・汗

このリズムをマスターできれば、後から振りもつけて、ですが
リズムと体で精一杯で、腕や肩、首やアゴなどはまだまだ、です