HIPHOP

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
HIPHOP初級（60分）
HIPHOP R&B（60分）

足など、弱かったはずなのに
最近のダンスレッスンではよくジャンプしたり
ツイストしたり、アップダウンでかがんだり伸びたり
自分なりに無理のない範囲で続けられてるのが不思議です・・・（つくづく）

体重は1年前のフィットネス（ダンス）開始時より増えてますが　泣　
体組成計でみると筋肉量などが増加。
（お尻や腰まわりはもう少しシェイプしたいですけど・・・）

運動前後のストレッチとシャワー（お風呂）とマッサージはもちろん
食事（糖分やタンパク質など栄養源）も必須です。