トマトとチキン、ガーリック

・・・lunch・・・
トマトチキン煮
ライス
グレープフルーツ
エスプレッソ

・・・fitness・・・
欠

今月は運動控えめ・・・
（お風呂＆マッサージ、ストレッチ迄）