パン弁当

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
HIPHOP＆FS（45分）

1970年代？今日のBJはHARD ROCK系？でした
次のHIPHOPもそんな感じ？（どんな感じ？）
そのうちバンド系なお兄さんお姉さんも入ってきそうな？
楽しそうな？イメージです（勝手な想像ですが）汗

レーズンＥマフィン弁当

・・・lunch・・・
レーズンイングリッシュマフィン
チンゲン菜、大根サラダ
みかん、りんご
エスプレッソ

・・・fitness・・・
欠

レーズンマフィン

レシピ分量2倍にレーズンを巻き込み焼き上げました。

1回目焼き中に2回目分を常温で2次発酵させるため
発酵不足か手前2回目分は一回り小さめですが・・・

おやつパンの完成　です
（本当はプレーンにしておかずパンにしたかったのだけど
気が変わり・・・）

今から少し遠方？へ出かけてきます

JAMとZUMBA

昨日からの吐き気は定期的なものの前兆？

若干貧血気味なところで十分休んだ後
フィットネスへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

ジャムの45バックナンバー
（イントラさんがフォーティーファイブってシャウトされてたのでおそらく）
も51サルサも
何気にハードです（体調万全でないのもあるかもしれませんが）

ZUMBAもいつもほどは踊れなくても
控え気味に踊ってすっきり帰ってきました・・・

ハンバーグ弁当

・・・lunch・・・
ハンバーグ（人参、じゃが芋）
ご飯、果物（りんご、キウイ）、エスプレッソ

・・・fitness・・・
欠

晩は食事＆飲み会でした
な～ちぇのチーズケーキとトマトサラダ
冷奴、山芋のネギ焼き、お造り、せせりの唐揚げ
鴨肉のハリハリ鍋、穴子の白焼き、水菜とじゃこのサラダ
とお料理どれも美味しかったです
（お疲れさまでした）