（↑こちらは ライ麦ver.）
バター使いきり 36ｇ、あんこも使いきり で
卵不使用のアンパン12個作ります
粉が製菓材料店のものでなく、市販品なので
菓子パンが無難？・・・ 食べてのお楽しみです
残りもののライ麦とコーングリッツも使いきり
たっぷりふりかけました
あとは、モラセスとピーナッツが残
ベーグル作り、です
そして
焼き上がり試食
コーングリッツのぷちぷちが意外と良いかも
焼きたてあんこが熱くて火傷注意です
そしてフィットネスへ
・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）
控えめに踊ってきました
ZUMBAの郷さんの曲がノリが良くて
盛り上がりました
お風呂のち、生鮮スーパーでお買い物し、帰宅です
PS.Aスタヘッドセットマイク故障で、JAM先生ハンドマイクのDJ
お疲れさまでした 汗
コーングリッツver. ちぎりパン 汗
粉はまだあります 汗
・・・lunch・・・
手打ちそば
レモン
コーヒー
・・・fitness・・・
HIPHOP R&B(60分）
久しぶりでした
アクロバチックな振り？があるので
ストレッチは十分に、です
食べ続けてます
・・・lunch・・・
鯖味噌
きゅうりサラダ
トマト、レモン
白ごまご飯
コーヒー
8月イベント告知クラブ掲示されていました
カキ氷やそうめん、レスミルズイベント と盛たくさんですが
RITMOSは？何とコラボさせるのか
味噌みそです 汗
・・・lunch・・・
鯖味噌
茄子田楽
レモン、トマト、きゅうりサラダ
白ごまご飯
コーヒー
・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
J-POPダンスEXILE（45分）
今月初めてのフィットネスでした
RITMOS７月からの新曲 はげしいですが楽しいです
J-POPはSOMEDAY懐かしい 何となく覚えていました
夏恒例？スタンプラリー台紙ゲットで
今日からスタート 10個貯まるとVAAMウォーター1本と交換です（たしか）
貯めようかな
PS.RITMOS先生のテレフォン振り可愛いですよ 汗
（猫さんみたい）
・・・lunch・・・
さばの味噌煮
白ごまご飯
きゅうり、茄子、トマト
レモン
コーヒー
頂きもの自家製野菜とレモン
レモンは皮まで美味しいです
（ありがとうございます）
