悲観、楽観、現実で考える

迷いや葛藤のあるときに
決断を導くためには、
「最悪の状況」
「最高の状況」
「現実に起こりうる状況」
を考えることです。

「思考の三段横跳び」
を行うとよいでしよう。

人が無意識のうちに
最悪の状況を想像するのは、
安全を守りたいためです。

それに備えなければ
危険だと脳が指令を出しているのです。
そこでまず、
悲観論を言葉にするのです。

次に「楽観主義者なりどう考えるか」
を基準にして最高の状況を想定し、
最後に「現実主義者」の視点で考えます。

希望を見るか、
不安を見るかによって
行動は大きく左右されますが、
いずれも度が過ぎれば
判断を大きく誤ります。

３つの視点で冷静に考え、
現実的な未来を予想し、
しかるべき決断をしたいものです。

長い時間軸から俯瞰する

「一年前にどんなことで悩んでいたのか」は、
意外になかなか思い出せないものです。

後になって振り返ってみると、
大抵のことは一瞬の出来事で、
たいしたことはなかったということが多いのです。

おそらく一年後に
今の自分の悩みを振り返ってみても、
同じことがいえるでしょう。

いかなるときにも冷静さ、
客観性を保つためには、
このように
「心のカメラのレンズ」
の焦点距離を、
今この瞬間から１年、3年、10年、30年後……と、
広角レンズで眺めてみること、
つまり、長い時間軸から
自分を俯瞰するのも、
一つの方法です。

今絶望のどん底にあっても、
「心のカメラのレンズ」から
光を見出すことができるのでは
ないでしょうか。

尊敬する人になって考える

壮絶な体験や逆境を乗り越えた人の話には
ただ感動するだけでなく、
励まされ、
勇気が湧いてくることがあります。

これは実は、
「比較」によって生じていることなのです。

人の脳は物事を何かとの比較で
解釈しているため、
人は単体では判断できず、
常に何かと比較して理解をします。

例えば、
平和は戦争を、
愛は裏切りを、
生は死を見ることで、
ようやく真の理解に達することが
できるのです。

ですから、
自分が逆境にあるときは、
その自分よりもっと大変な状況に
ある人と比べてみるとよいでしょう。

自分の視点だけで見れば
絶望的に思えても、
大変な人と比べれば、
「なんでもないや」と思えてきます。

そうして、
希望も見えてくるはずです。

尊敬する人になって考える

困難な問題にぶつかったり、
苦境に陥ったりしたときには、
まずこう問うてみてください。

「あの人なら、どうするだろう？」
あの人とは、
あなたの尊敬する人です。

どんな状況下でも、
人は打開策を考え抜く力を持っています。
ただし、
それには発想の転換が必要なときもあります。
いつもの発想や思考パター ンでは、
自分のわからないこと、
知らないことに対して
思考が停止したり、
行き詰まったりすることもあります。

そんなときの視点の変え方のーつが、
「尊敬する人になりきって考える」
ことなのです。

尊敬する人の広い視野や
違った角度から物事を見るだけで、
気持ちも軽くなり、
素晴らしい解決策を
見つけることができるでしよう。

一人実況中継

何か大変な状況でパニックに
陥りそうになったら、
「一人実況中継」をしてみましょう。

「自分は今、大変だ」ではなく、
「〇〇氏は今、大変な状況にあります」

こうすると、
自分から離れて客観的・冷静な視点を
保つことができます。

強烈な感情に襲われると
極端に視野が狭くなり、
不安と恐怖に飲み込まれがちです。

しかし不安も恐怖も、
あくまで一時的なものです。

その一瞬の出来事にとらわれすぎると、
長い人生の時間にある無数の点を
客観的に見られなくなってしまいます。

自分を外から見ることで、
不安や恐怖も軽減されます。

また、
そんな客観的・冷静な視点を
つくれる習慣を持てば、
おのずとプラス思考へと
変わっていけるのです。