状況把握できているという感覚

４Ｗ１Ｈの質問で、
ストレスの原因をチャンクダウンし、
何ができるか対処法を考えていくと、
状況が把握できるようになります。

この「状況把握できている」という感覚がとても大事です。
「何がなんだかわからない」という状態というものは
人を不安にします。

「なるほど、この人はこういう気持ちでこう発言をしたのだろう」
「いま自分自身が気にしているのはこういうことか」、
このような気づきがあると、
それだけで気持ちが楽になり、
ストレスの対処法を見つける余裕が出てきます。

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