毎日を幸せに過ごすためのエクササイズ

マクスウェル・モルツ博士の
サイコサイバネティスというものがあります。

今回はその中から
「毎日を幸せに過ごすためのエクササイズ」
を紹介します。

1.できるだけ陽気に振舞う。

2.他人に対してもう少し親切に振舞おう。

3.他人や他人の欠点・失敗・過ちに対して
もう少し批判を抑えて、
もう少し寛容になろう。
他人の行動をできるだけ善意に解釈しよう。

4.可能な限り、
成功は必然であるかのように、
自分がなりたいタイプの人格に
既になっているかのように振舞おう。
その新しい人格としての行動や感情を
繰り返し実践しよう。

5.自分の見解で事実を
悲観的・ネガティブに脚色しないように。

6.１日３回は笑顔の練習をしよう。

7.何が起きても、
できるだけ冷静に理知的に対応しよう。

8.何をしても変えられないような
悲観的・ネガティブな「事実」は完全に無視し、
それに耳を傾けないようにしよう。

いかがでしょうか？
いくつの項目にチェックマークがつきましたか。
それぞれの項目の説明は別の機会に譲りますが、
意識するだけで今すぐ気持ちが切りかわります。