あれ？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．１０キロ（ダイエット１４３日目）
　　　　　　　　　（－６．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　チキン南蛮　もやしのナムル　コロッケ　スパサラ　炒り卵　ごぼうきんぴら　パウンドケーキ

夜・・・・・ご飯　しゃぶしゃぶ（牛肉　白菜　しらたき　えのき　しめじ　豆腐　くずきり）

間・・・・・おだんご



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・なし

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　お尻の筋トレ２０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１３８日目



あれれ～体重増加を覚悟していたのに、いっきに減りましたもう痩せ期に入ったのかな～。まあまあ減ってることは良い事だ痩せ期に入ったんだとしたら、楽しみがあるもんね

今週は日にちが経つのが遅く感じます昨日書いたように、職場の人数が少なく仕事の掛け持ちをしているせいでしょう。自分の係り以外の仕事をするのは、非常に気を使い疲れます間違わないようにと慎重になり神経を使うからです昨日上司に、『一番高いユンケル買ってくれ～～～』と冗談で言ったら、ユンケルとまではいきませんでしたが、朝自分の席に着くと、栄養ドリンクが置いてありました上司が『三千円のだからね』と言うので『いやいや２００円位でしょう』と言うと、『バレタ』と笑っていましたが、まあ栄養ドリンクをシャレで置いておいてくれた気持ちが嬉しいですよねそうゆう気使いで、職場のピリピリした空気が和むものです。さあ栄養ドリンクもありがたくいただいた事だし、最後の一日頑張りますかね～

それではこれで

わあ～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５３．００キロ（ダイエット１４２日目）
　　　　　　　　　（－５．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・５２．８０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　イカの天ぷら　コロッケ　炒り卵　大根なます　揚げ豆腐　キャベツ　マカロニサラダ

夜・・・・・ご飯　カボチャと牛肉の煮物（カボチャ　牛肉　人参　糸こんにゃく　厚揚げ　しいたけ）味付け海苔

間・・・・・シュークリーム　栗の渋皮煮　


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１３７日目



昨日の食べすぎと、生理中で体重が増加足にむくみを感じます　２～３日は先月同様増加の道を辿るでしょう　次の痩せ期をじっと待ちますじっとと言っても、もちろん運動はやりますよ

今週は職場で１週間の休暇を取る人が多いのと、研修や次の休日出勤の振り替え休日を取る人とかで休みが多く、２～３の係りの仕事を掛け持ちでやってますまだ週中ですが、さすがに疲れが出てちょっと風邪気味です風邪など１年に１回ひくかひかないかの、頑丈な体の持ち主なんですが、これもやはり歳ですかね～おまけに今日体調不良で朝から帰った人もいて、明日はさらに人が減り一番大変な一日になりそうで恐いわ～～～～～どうか事務事故のないように。（明日大変なら早く寝れば）て感じですが、そこがのんびりした私の性格で、なんとかなるさ～の精神ですので、いつもの夜更かしですなんとかなるさ～の精神は大事なんですよ～。人間そのくらいの気持ちの余裕がないと、今流行の『うつ病』なんかになってしまいます。今日体調不良で帰った若い子もそんな感じの病気で帰りました。１００パーセント完璧を求めるあまり、精神的に追い詰められていくのでしょう。仕事は１００パーセント完璧で当たり前ですが、そんな中にも発散する所を作らなければいけません。ON.OFFの切り替えが大事なんですね。皆さんも気をつけましょう
さあ明日はどうなることやら、てんてこ舞いの一日になること間違いなしですどうにかこうにか乗り切ってやる

それではこれで