MY BIRTHDAY～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．５０キロ（ダイエット１５８日目）
　　　　　　　　　（－８．３０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０


朝・・・・・バナナ２本 マロンケーキ

昼・・・・・ご飯　納豆　卵焼き　肉野菜炒め（牛肉　玉ねぎ　人参）

夜・・・・・ご飯　焼肉　サンチュ　キャベツ　椎茸　厚揚げ　きゅうりと大根のぬか漬け

間・・・・・アイス１/２


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・爆睡の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ５０回×３　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



本日１０月２３日は私の４？歳の誕生日です
昨日友達と食事に行った時、『乾杯誕生日おめでとう』と言われ、嬉しいような悲しいような・・・。でもやっぱり嬉しいかな仲の良い友達にこうしてお祝いしてもらえるなんて幸せですよね
娘からも、日付が変わった０：００ジャストに、おめでとう嬉しいですね～そして、息子達からも・・・・・。んっ息子達・・・
野郎達からは来ていない息子達は私の誕生日なんて覚えていないでしょう野郎ってのはそんなもんですまあ彼女の誕生日を忘れなければいいでしょうと思っていたら、次男から。彼女から送るように言われて仕方なく送ったようで、照れ隠しに『仕方が無いから送るわ』と書いてありましたもっと素直になれよ～ちなみに彼女からもおめでとうございますのがとどきました
そして朝から『誕生日おめでとう』のが７通ほどあり、自分の誕生日を覚えてくれてる人がいるって、なんかこの年齢になってしみじみありがたい事だと思います。


　
主人と二人なので、ショートケーキ４個です

　
主人が『Happy birthday to you～』と歌ってくれました～



さてさて体重のほうですが、２日間の主食調整日も終わり１キロ弱体重が落ちたので、昨日は朝食前の空腹時に筋トレをやりました周期ダイエットの説明によれば、主食調整日が終わり筋トレした後は筋肉が緊張して、一時的に体重が増えるとありましたが、今朝の体重は昨日よりも２５０グラム減っていました私が思うに、周期ダイエットでは毎日運動せずに、運動は主食調整日の後の週に１回１０分程度の運動でいいとあるので、運動した後筋肉が緊張するんだろうと思うんです。私の場合それでは不安なので、主食調整日もそれ以外の日も運動したので筋肉の緊張は関係なく、昨日あんなに食べたにも関わらず今日も体重が減ったのかな～なんて素人考えをしています。まあ明日にならないとこれもわかりませんが
とにかく、この周期ダイエットはしばらく続けて様子をみるつもりです

明日はまた主人と何処かへ行って来ます　天気はなので、何処へ行こうか迷うところでまだ決めてませんまあでブラブラして来ます

それではこれで