なんとかキープ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３０キロ（ダイエット１６０日目）
　　　　　　　　　（－７．５０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　ナポリタン　マカロニサラダ　コロッケ　肉じゃが　もやしの酢の物　キャベツ

夜・・・・・ご飯　鶏レバーと生姜の甘辛煮　肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　もやし　人参　青ネギ　きくらげ　玉ねぎ）　切干大根とわかめの酢の物　かぶときゅうりのぬか漬け

間・・・・・プリンパイロール　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


昨日のむしむしした暑さと打って変わって、今日は肌寒い秋風の吹く日となりました。
２１：００ウォーキング出発と主人に言ったのはいいんですが、寒くて毛布にくるまっている間に爆睡２１：００に主人から起こされたにもかかわらず２１：３０に出発時間変更またまた２１：３０に起こされ、どうしようかな～寒いな～と考えましたが、昨日も歩かなかったんだブログに明日は歩きますって書いたもんな～書いたからには歩かないといけないな～それでパッと起きて歩く事にしましたブログの力恐るべし
これまでダイエットを頑張ってこれたのも、ブログを書いて公表しているのが大きいと思います。毎日のアクセス数を見て、これだけの人が読んでくれているんだと思うと、頑張らなくっちゃと思いますこれからも頑張りますので、読んでいただいている皆さん応援して下さい

さて体重は、なんとか昨日の体重をキープ出来ました次の生理までにあともう１回位、痩せ期がくるんじゃないかなと予想しているんですが・・・。痩せ期が来たら、また主食調整をやってみますね

それではこれで