またまた増加！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３０キロ（ダイエット１５９日目）
　　　　　　　　　（－７．５０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　春雨の酢の物　ひじき　コロッケ　炒り卵　スパサラ　
キャベツ　生八橋　パイチョコ　

夜・・・・・カレー（豚肉　カボチャ　玉ねぎ　人参　おくら）キュウリと大根のぬか漬け

間・・・・・プリンパイロール　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


ガガ～～～ン５１キロ台に逆戻りしかし、気分を変えて行くんだじゃないと、いちいち落ち込んでたらダイエットなんてやってられないよ

今日のウォーキングはサボりですえ～～～～～っサボり朝、体重が増えていたのにサボり信じられな～いしかし今一気分が乗らず、キュンキュン鳴いていた愛犬ロックは、主人がチャリで散歩に連れて行きましたロック許しておくれたまには気分の乗らない時もあるんだよ～明日は必ず行きます


ところで、今までやっていた筋トレの『かかと上げ』のやり方が、間違っている事がわかりました柱につかまり踏み台に乗ってかかとを上げ下げしていたんですが、その下げ方が間違っていました下げる時はかかとを踏み台より下に下げるとゆう事で、それを早速やってみたらひどい筋肉痛。かなり効いてるようです今までやってた私の『かかと上げ』は何だったんでしょう・・・あの時間を返して～～～
まあ早い時期に気づいたから、よしとするかこれからは、ちゃんとしたかかと上げをやります

今日はこれで

海卵

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１５８日目）
　　　　　　　　　（－８．０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０


朝・・・・・チョコガナッシュケーキ　サンドイッチ１切れ　黒ウーロン茶

昼・・・・・握り寿司

夜・・・・・鮎の塩焼き　野菜鍋（白菜　えのき　まいたけ　長ねぎ　豆腐　胸肉）

間・・・・・ソフトクリーム　から揚げ２個　ダイエットコーラ



踏み台昇降・・・・・休み

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５

骨盤ストレッチ・・・お休み


体重増えました後は何日か増加の一途をたどるのかそれに今日は疲れて、運動も筋トレも少ししかやってないうえにかなり食べたので、明日の体重が恐い・・・。そんな日は、まあこんな時もあるさと思い直して、次に頑張る事にします。

さて今日は月１回の主人のスポーツ少年団指導休業の日。いつもの土日祝日はにいないので指導が休みの日は二人で何処かへ行くようにしています。ていれば、都城市にある高千穂牧場へ行く予定でしたが、あいにくのでも濡れずにすむ所・・・。いろいろ探した結果、大分市にある水族館『うみたまご』です。入館料が大人１，８９０円とちょっと高めですが、まあ月に１度の休みだしとゆうことで出発少しでも安くと思いネットで１００円の割引チケットを出し入館料を払おうとした所、目の前に『バースデイ割引』の文字《本日は１０/１８日～１０/２４日まで》と書いてあります・・・。ん私の誕生日は・・・。そうです昨日の２３日じゃん『大人２枚でバースデイ割引でおねがいします』『証明になる物がありますか』ありますとも急いでバックの中の免許証を水戸黄門の印籠のように提出『はいありがとうございますお二人で２，０００円になります』え～～～～～っ２，０００円と心の中で叫びつつ、何食わぬ顔でチケットをもらった後、旦那と顔を合わせ思わず出た言葉が『ラッキ～』２００円割引の３，５８０円で入館するはずが、思いもよらぬことでたったの２，０００円よくぞ１０月２３日が誕生日だったと自分を褒めました


セイウチのショーは、お姉さんとセイウチのやりとりが、かなり訓練されていてとても可愛くて楽しかったです


いるかは、観客から歓声があがるほどで、素晴らしかった


他にも大水槽での魚などを２時間も堪能し水族館を後にしました帰りに小腹がすき、こんな物も食べてしまった

栗のソフトクリーム


大分名物、から揚げ（しかし、何故か宮崎の日南鶏だった）

まあ今日も楽しくラッキ～な一日を過ごせました
さて、楽しくの～んびり出来た９連休も終わり、明日からまた日常が戻って来ます
気合を入れて頑張りまっすもちろんダイエットもそれではこれで