あまり変わらず・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．１０キロ（ダイエット１６１日目）
　　　　　　　　　（－７．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．１０何故に体脂肪が増える


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　きゅうりとキャベツの酢の物　きんぴらごぼう　コロッケ
　　　　　　焼きビーフン　スパサラ　ハッピーターン３本

夜・・・・・ご飯　さんまの塩焼き（大根おろし付き）　かぼちゃと牛肉の煮物（かぼちゃ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人参　玉ねぎ　厚揚げ　いんげん）　味噌汁（白菜　わかめ　卵）

間・・・・・シューパン１/２　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今朝は寒かったですね～　秋をを飛び越えて、一気に冬になったかと思いましたが、この寒さは一過性のもので、２～３日後には平年並みの秋の気温に戻るそうですよしかし、今朝は北海道で雪が降ってるニュースを見てビックリ方や、台風接近のニュース。日本列島広いですね～。

さて体重は－２００グラムとゆうことで、さほどガクンとは減っていなかったので、痩せ日とはみなさず、主食調整はしませんでした。次の生理まで１０日くらいなので、もうこのままの調子でいくのかなああ～、なかなか５０キロ台安定はほど遠いわ何回も言うようだけど、１２月までには５０キロを切りたいと思っていますあと２ヶ月できれるのか～
不安・・・・・・・・

それではこれで