開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１５３日目）
（－８．０キロ）
（久々の拍手
）
今朝の体脂肪・・・３１．９０
朝・・・・・バナナ２本
昼・・・・・ご飯 きのこ鍋（昨日の残りです
）
夜・・・・・ご飯 トンカツ キャベツ 味噌汁（豆腐 油揚げ 人参 長ネギ）ハスとシーチキンの酢の物 ザビエル←大分に行ってた主人が大分銘菓ザビエルを買って来てくれました。懐かしい味で、早速夕食後に頂きました
間・・・・・チーズどら焼き ホットコーヒー
ダイエットコーラ みかん
踏み台昇降・・・・・３０分×２
ウォーキング・・・・５０分
筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３ 側腹筋３０回×３ チューブトレーニング（胸）３０回×３ （腕）３０回×３ ダンベル（上腕）２０回×２ （二の腕）自転車こぎ１００回×５ かかと上げ５０回×３ お尻の筋トレ３０回×４
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回 前屈後屈２０回 スクワット２０回 骨盤押し左右２０回 太もも内側筋トレ左右１０回
へんせき（漢方薬）
１４７日目
ついに
ついにやりました
５．６年ぶりの５０キロ台やっと・・・・・
嬉しい～～～～～
しかし昨日も書いたように、先月先々月のグラフが２回目の痩せ期の後は、また少し体重が増えるんだぜ～
と教えてくれています。もしそうなら、少しでもその増加の幅を抑えたい
運動しかな～い頑張るぜ
夜のウォーキングの時に、金木犀の甘い香りがしてきました。うちの庭にも金木犀の木があって、黄色い花をつけ始めています。この甘い香りがしてくると、秋だな～
と思いますね。夜の空気もだんだん澄んできて、ひんやりした空気に変わり始めました。私は冬が苦手なので、あまり寒くなると、ウォーキングに出かけるのがちょっとおっくうになります
冬が近くなると、ずっと秋のような季節が続けばいいのにと、毎年思う私です
いつまでウォーキング出きるかな～・・・・。１１月位までかな・・・・。寒くなると冬眠している熊さんのように、動かなくなるわたしです
今年はダイエットしているので、なるべく長く歩きに出かけたいと思います
それではこれで
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１５３日目）
（－８．０キロ）
（久々の拍手）今朝の体脂肪・・・３１．９０
朝・・・・・バナナ２本
昼・・・・・ご飯 きのこ鍋（昨日の残りです
）夜・・・・・ご飯 トンカツ キャベツ 味噌汁（豆腐 油揚げ 人参 長ネギ）ハスとシーチキンの酢の物 ザビエル←大分に行ってた主人が大分銘菓ザビエルを買って来てくれました。懐かしい味で、早速夕食後に頂きました
間・・・・・チーズどら焼き ホットコーヒー
ダイエットコーラ みかん踏み台昇降・・・・・３０分×２
ウォーキング・・・・５０分
筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３ 側腹筋３０回×３ チューブトレーニング（胸）３０回×３ （腕）３０回×３ ダンベル（上腕）２０回×２ （二の腕）自転車こぎ１００回×５ かかと上げ５０回×３ お尻の筋トレ３０回×４
骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回 前屈後屈２０回 スクワット２０回 骨盤押し左右２０回 太もも内側筋トレ左右１０回
へんせき（漢方薬）
１４７日目ついに
ついにやりました５．６年ぶりの５０キロ台やっと・・・・・嬉しい～～～～～しかし昨日も書いたように、先月先々月のグラフが２回目の痩せ期の後は、また少し体重が増えるんだぜ～
と教えてくれています。もしそうなら、少しでもその増加の幅を抑えたい 運動しかな～い頑張るぜ夜のウォーキングの時に、金木犀の甘い香りがしてきました。うちの庭にも金木犀の木があって、黄色い花をつけ始めています。この甘い香りがしてくると、秋だな～
と思いますね。夜の空気もだんだん澄んできて、ひんやりした空気に変わり始めました。私は冬が苦手なので、あまり寒くなると、ウォーキングに出かけるのがちょっとおっくうになります冬が近くなると、ずっと秋のような季節が続けばいいのにと、毎年思う私ですいつまでウォーキング出きるかな～・・・・。１１月位までかな・・・・。寒くなると冬眠している熊さんのように、動かなくなるわたしです
今年はダイエットしているので、なるべく長く歩きに出かけたいと思いますそれではこれで