５１キロ台におさえるぞ～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１５５日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．０


朝・・・・・バナナ２本　ザビエル１個　ホットコーヒー

昼・・・・・ご飯　ハムエッグ　あさりの味噌汁　きゅうりと生姜のぬか漬け

夜・・・・・ご飯　味噌汁（えのき　わかめ　人参）肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　人参　にら　もやし）　はまちの刺身　はまちのアラ炊き　生姜のぬか漬け

間・・・・・菓子パン１/４　缶コーヒー１/２


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　自転車こぎ１００回×５　かかと上げ５０回×３　お尻の筋トレ３０回×４　足上げ（右・左）３２回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





昨日のやけ食いがたたったのか、こうなる運命だったのかわかりませんが、体重は増えておりますしかし絶対に５２キロ台に戻したくない
どうにかしてこの増加の時期を、５１キロ台で乗り切りたい
摂取カロリー＜消費カロリーにしなければ頑張って運動しようっと
ウォーキングに出ようと、ジャージに着替えたのはいいけれど、なんとがどうりで愛犬のロックが鳴かないわけだ残念

今日夕飯の買い物に行ったら、天然はまちが１本で４９０円でも、《お安くしてありますので、調理は出来ません》の文字。私は魚１本とてもさばけないので早速主人にメール（主人は、大きな魚をきれいにさばけます)『いいよ～』の返事一番型のいいのを買いました
お刺身とアラ炊き、そして明日のおかずにもなる照り焼き用にさばいてもらい、カマも明日の塩焼きに。刺身とアラ炊きは本日いただきましたおいしかった
まな板が６０センチあり、それよりも大きかったから７０センチ弱あったと思います。主人が『お～大きいじゃんハマチじゃなくて、ブリって言ってもいいくらいじゃ』と言ってました。
これだけの量を、主人と２人で食べてしまいましたすごいでしょうどんだけ魚が好っきやねんて感じですよね
ちなみにアラ炊きは主人が作ってくれましたとてもおいしかったです
明日の照り焼きとカマも楽しみですでも、あまり食べ過ぎないように気をつけます
それでは今日はこれで